Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

9 вкусни правила за щастие

Публикувано

на

Бодростта на духа зависи, също като грацията и елегантността, от правилното хранене. И за тази цел съществуват съвсем конкретни препоръки.

Нерафинирани продукти

Колкото може по-често включвайте в менюто си нерафинирани продукти като пълнозърнест хляб, кафяв ориз или кафява тръстикова захар. Защото хранителните продукти, които съхраняват максимално своя природен състав, се характеризират с нисък гликемичен индекс.

Те не предизвикат бързо повишаване на нивото на захарта в кръвта, което пък води до внезапно влошаване на настроението.

Мастни киселини

За поддържане на добрия душевен тонус са полезни храните, богати на мастни киселини омега-3, омега-6 и омега-9. Недостатъкът на тези киселини може да доведе дори до психично разстройство. Техен източник са някои видове неконсервирана риба като тихоокеанската херинга, скумрията, сьомгата. Зехтинът, лененото масло и авокадото са също сред лидерите по съдържание на полезни мастни киселини.

Орехи и семки

Ползите от тях са не само за здравето, но и за доброто настроение. В орехите има много мастни киселини. Тиквените семки съдържат ценното вещество L-триптофан, а слънчогледовите – инозитол. Всички тези вещества природата е дарила със способността да повдигат духа. За да се получи терапевтичен ефект обаче на организма са му нужни не по-малко от 150 грама дневно.

Витамини

Липсата на витамини В6 и В12 е пряко свързана с появата на депресия. За да си набавите от тях, е препоръчително да хапвате месо, риба, дроб, яйца, млечни продукти, грах, храни от пълнозърнесто брашно.

Мазнини

Изследвания доказват, че недостига на мазнини в организма също предизвиква депресия. В големи количества те наистина са вредни, защото водят до образуването на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове, а това влошава работата на сърдечносъдовата система. Но пълното изключване на мазнините от диетата, също не е препоръчително.

Плодове и зеленчуци

Яжте дневно минимум 400 грама плодове и зеленчуци, съветват специалистите. Какви точно и как са приготвени не е от особено значение. Всичко зависи от предпочитанията ви.

Тестено и сладко

Не потискайте на всяка цена желанието да хапнете нещо от тази група храни. Въглехидратите са стимул за организма да произведе серотонин, а той подобрява настроението. Но знайте, че са ви нужни само малко. Филийка хляб с мед или с шоколад сутрин, картофена яхния или порция макарони на обяд. Не смесвайте обаче въглехидратите с белтъчни продукти, защото това забавя усвояването им. Не добавяйте към картофите котлет и не поръсвайте макароните със сирене. Изяжте месото по-добре със зеленчуци.

Вода

Изпивайте не по-малко от 8 чаши вода на ден. Организмът, който напълно удоволетворява своята потребност от вода, веднага започва да чувства прилив на енергия и усещането за умора изчезва. Освен това, водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото.

Кофеин

Ако вашият положителен възглед към света се променя в отрицателна посока, намалете количеството силно кафе или чай до 3 чаши на ден. Въпреки че кофеинът за известно време ви зарежда с бодрост, активност и илюзията за душевен подем, след известно време настъпва внезапен спад, който се изразява в безпричинно вълнение, безсънни нощи и промяна на настроението.

„mila.bg“

Извън спорта

Ето какво попитаха на полиграфа шестимата отстранени за Лудогорец, сега топката е в Черно море!

Публикувано

на

Шестимата футболисти на Черно море, които бяха извадени от групата за мача с Лудогорец и минаха доброволно на полиграф, за да докажат, че не са се продали на ЦСКА, излязоха невинни.

Георги Илиев, Петър Витанов, Виктор Генев, Пламен Димов и Иван Дюлгеров са били запитани следните въпроси, става ясно от публикувани в „Спортал“ снимки:

„Играхте ли симулативно в последния мач срещу ЦСКА, срещу заплашване или срещу други услуги?“

„Някой свързал ли се е с вас, да ви предлага финансови или други облаги, за да играете симулативно в последния мач срещу ЦСКА?“

„Получихте ли някакво възнаграждение или пари за изгубения мач срещу ЦСКА?“

„Получихте ли пари, за да играете симулативно в последния мач с ЦСКА?“

 

Георги Китанов, който е преотстъпен от ЦСКА на Черно море и нямаше право да играе в мача според договорка между отборите, получи следните въпроси:

„Уговаряхте ли някои от съотборниците ви да играят симулативно в последния мач с ЦСКА?“

„Някой свързал ли се е с вас, да уговаряте вашите съотборници да играят симулативно с ЦСКА?“

„Получихте ли от някой пари за последния мач с ЦСКА?“

 

На всички въпроси е отговорено с не и вероятността отговорите да са искрени е на над 98,7%.

Образно казано, сега топката е прехвърлена към ръководството на Черно море, което да обясни защо шестимата бяха извадени преди гостуването на Лудогорец, което бе с пряко отношение към шампионската титла на „орлите“, извоювана след 4:1.

Прочети повече

Извън спорта

Хороскопът за 26 май, неделя

Публикувано

на

Везни

Неутрален ден от всяка гледна точка, освен романтичната, където влиянието на позитивните тенденции ще бъде осезаемо. Днес ще можете да решите много лични проблеми, ако се отнесете към тях сериозно, а не оставяте нещата на самотек, пише lamqta.com. В общуването с любимия човек избягвайте недомлъвките. Колкото сте по-искрени , толкова ще бъде по-добре. Възможно е преодоляване на разногласията с по-възрастни роднини и стари приятели, не одобряващи някои Ваши постъпки в близкото минало. Ако продължавате да държите на обичайния си начин на действие, това няма да Ви помогне по никакъв начин да постигнете успех. Абстрахирайте се от всичко, и си спестете неразбориите и усложненията.

Скорпион

Проявете максимум топлота и съпричастност към своята половинка. Даже и не можете да си представите колко са и нужни Вашата подкрепа и разбиране на нейните проблеми. Тя съвсем няма да Ви каже, че при нея нещо не е наред, а Вие и не питайте… Просто бъдете през този ден малко по-ласкави от обикновено…

Стрелец

Мероприятията, насочени към разрешаване на материалните проблеми се постарайте да осъществите сутринта. По това време късмета ще Ви съпътства: може Вас лично, а може и Вашите финанси, семейство или родители. През деня ще нарасне вероятността за разминавания и непредвидени усложнения. Не са изключени остри конфликти с хора от ежедневното Ви обкръжение: спътници, събеседници, приятели, колеги или близки. Стремейки се към оригиналност, не забравяйте да се придържате към набелязаните заедно с партньорите стратегии.

Козирог

Нищо не може да се направи! В живота съществуват периоди, когато самите обстоятелства Ви принуждават да дадете на заден ход и да преустановите постъпателното си развитие в желаната посока. Не се огорчавайте: тази пауза навярно ще се окаже доста полезна за Вас: може да Ви застави да преразгледате собствените си възгледи и привички, да зачеркнете от списъка с познатите явно случайните хора, да изпълните забравените обещания, или да се запознаете с официалните документи, свързани с Вашата дейност. В професионалната сфера не е изключено да бъдат открити малки пропуски и да се натъкнете на недоглеждане.

Водолей

Денят е напрегнат и щедър на ситуации, свързани с опасност и риск. Не трябва да забравяте за здравия разум, тъй като без него рискувате да попаднете в крайно сложна ситуация. Бъдете внимателни в бизнеса и в личните отношения: днес има твърде много хора, които се опитват да се възползват от Вашата доверчивост и човешка доброта. Някой от колегите ще се опита да Ви прехвърли част от своята работа, а деловите партньори може да поискат преразглеждане на условията за сътрудничество. Може да разчитате на подкрепата и разбирането на любимия човек, но не проверявайте чувствата на своята „половинка” за надеждност – това може да доведе до проблеми.

Риби

Денят е благоприятен за развитие на любовните отношения. Днес са вероятни нови запознанства, които може и да доведат до романтични връзки. Може да получите скъп и приятен подарък от познат човек. В работата може да сключите сделка с влиятелни и опитни хора. Изпробвайте нови идеи и се стремете към преобразования в сферата на работата. Общуването с обкръжаващите ще Ви носи само приятни емоции.

ЗА ОСТАНАЛИТЕ 6 ЗОДИИ – ПРОЧЕТЕТЕ ТУК!

Прочети повече

Извън спорта

Хороскопът за 26 май, неделя

Публикувано

на

Овен 

Като че ли никога друг път не сте били в толкова романтично настроение, и сега направо не можете да се познаете! Изглежда затова сте решили на път за в къщи да вземете букет рози, шампанско и някоя видео-касета с интересен филм. Всичко е наред, пише lamqta.com. Ако сте се де доверили на този човек толкова, че да направите за него всичко това, можете да бъдете уверени, че никога няма да се разприказва, и това по никакъв начин няма да се отрази на Вашата репутация. Всъщност и в бъдеще този човек няма да се опита да Ви шантажира, използвайки Ви този факт.

Телец

През първата половина на деня нещата ще се подреждат много удачно. Това време е много подходящо за работа, изискваща съсредоточеност и повишено внимание. Може да въвеждате ред в документи, да съставяте отчети и баланси, и да правите финансови планове. Не биха минали зле и преговори, тъй като бихте успели да намерите неопровержими доказателства за своята правота. Втората половина на деня е значително по-малко плодотворно време, но пък много приятно. Звездите ще Ви поглезят с позитивни емоции и неочаквани радости. Възможни са срещи, които ще повдигнат настроението Ви.

Близнаци

Денят е свързан със значителни промени в професионалната сфера, и само от Вас зависи, дали те ще бъдат позитивни. Сега от Близнаците се изисква на първо място да бъдат по-умни, да се приспособяват към обстоятелствата и бързо да вземат решение. Докато Вие се бавите, конкурентите набират точки, постигат победи, и завоюват симпатиите на Вашите неотдавнашни съюзници. Очакват Ви много проблеми и грижи. Усещането на умора и желанието да захвърлите всичко започнато, ще се появи още в средата на деня. Но не трябва да се отчайвате. Ако не се предадете, до вечерта ще постигнете забележителни резултати.

Рак

Струвало Ви се е, че знаете своята половинка наизуст, и че тя е предсказуема 10 крачки напред. Днес ще се наложи да преразгледате своята гледна точка, и то кардинално. Вашият любим човек ще ги надроби такива, че само ще можете да се чудите, кое от къде се е взело.

Лъв

Този ден ще зарадва Лъвовете, които планират да го прекарат в кръг от близки хора. Не е трудно да намерят общ език с роднините, а може да разчитат на снизходителността и разбирането на любимия човек. Не са изключени и нови запознанства. Те очакват онези, които ще прекарат деня си на път. Не е желателно посещението на увеселителни заведения и нощни клубове. Звездите съветват за икономичност. При положение че финансовата ситуация не е никак благоприятна, небрежността в това отношение е нежелателна. Има голяма вероятност за неразположение.

Дева

Денят е доста противоречив, свързан с изпитания за „надеждност” и проверка за здравина на чувствата. Трябва да се каже, че можете да се справите с всички трудности, ако не загубите увереността в себе си, и удържите много важна победа. Бъдете готови за промени в привичния Ви начин на живот и нормалния ход на събитията. Вероятно ще получите награда за някогашни (отдавнашни ) заслуги. Ако сте заети с някакви мащабни и сложни работи, запасете се с търпение. Това не е денят, в който може да се постигнат колосални резултати, правейки един отчаян напън. Постоянните усилия и увереното движение напред ще Ви помогнат да постигнете желаното.

ЗА ОСТАНАЛИТЕ 6 ЗОДИИ – ПРОЧЕТЕТЕ ТУК!

 

Прочети повече

Избрано