Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Да бъдем на диета не означава да сме глади! 6 храни, които ни държат слаби!

Публикувано

на

Да бъдем на диета не означава да сме глади. Ключът? „Някои храни съдържат правилната комбинация от хранителни вещества, обем, аромат и дори текстура, които помагат да контролирате апетита си“, казва диетологът Марджори Нолан Коон.

Вижте шест храни, които работят точно по този начин и ще ви държат сити и слаби.

Пуканки

71

 

Ако търсите нещо за похапване, изберете пуканки.

Те са пълни с фибри и ще ви накарат да се чувствате сити дълго време. Когато сравняват пуканки и чипс, диетолозите изтъкват, че пуканките са по – нискокалорични, с по – малко мазнини, по – обемни са и заради текстурата се дъвчат по – дълго време, което дава достатъчно време на мозъка да установи, че е нахранен.

Съчетайте с кленов сироп, поръсете крем супа с тях или ги хапнете с малко пармезан.

Ръжени сухари

72

 

Идеални за вашия тост. На две групи доброволци им се дава да закусват с пшеничен хляб и ръжени сухари. Вторите са по- малко гладни след четири часа и на обяд ядат с 8% по – малко. Според диетолозите ръжта съдържа специален вид влакна, които се разширяват в червата и така се смилат по – бавно, което води до понижаване на кръвната захар и стабилизиране нивата на инсулина, което поддържа чувството за ситост.

Комбинирайте с хумус и пушена сьомга, направете крутони или брускети.

Лют сос Срирача

73

 

Той е направен от люти чушки, които са богати на капсаицин и потискат апетита. Това съединение има множество ползи за отслабването, защото водят до повишаване на телесната температура и помагат за горенето на повече калории, както и да се чувствате сити дълго време.

Със сирача може да гарнирате пастата, да добавите в сандвича или в дресинга на салатата.

Гъби Портобело

74

 

В тях има специална съставка – „умами“, наречена „петия вкус“. На доброволци е дадено да ядат супа, в която има такива гъби и обикновени. Първите са яли по – малко, но са се чувствали по – удовлетворено спрямо вторите. Според учени това се дължи на „умами“ вкуса.

С портобело може да направите пица, да ги задушите с масло или печени с пушен пипер.

Картофи

75

 

Ако сте се отказали от този зеленчук, върнете го на масата. Сготвените и охладени картофи съдържат устойчиво нишесте, въглехидрат, който преминава през тънкото черво, без да се усвоява. Картофите са богати на фибри (особено кората), имат високо съдържания на витамин С и благодарение на съдържанието на пептин  водят до бързо засищане. Яжте ги печени, варени, на пара или на пюре. Най-добре е да се консумират охладени.

Тъмен шоколад

76

 

Няма как да има по – добра новина. При изследване на две групи доброволци, които консумират тъмен и млечен шоколад, тези, които избират тъмния се чувстват по – дълго време сити. Дори консумират със 17% по – малко калории след това спрямо останалите. Шоколадът в по – богат на протеини и мазнини, но по – беден на захари спрямо млечния.

Може да поръсите малко кисело мляко с шоколад, да намажете тортила или ръжен сухар с лъжичка тъмен шоколад.

Източник: Profit.bg.

Извън спорта

ИЗВЪНРЕДНО: жестоко убийство край София! Млад мъж е разстрелян

Публикувано

на

Един мъж е бил убит при разстрел край София, твърди trafficnews.bg.

Екшънът се е разиграл преди минути в центъра на село Лесново. По първоначална информация, жертвата е млад мъж на възраст между 20 и 25 години.

Линейка е пристигнала около 15 минути след изстрелите, но медиците само са констатирали смъртта на младежа.

Полицейски екипи и криминална лабаратория вече са на мястото на инцидента.

Прочети повече

Извън спорта

Часът, в който се събуждате, разкрива всичко за живота ви – много е точно!

Публикувано

на

Сънят много определя живота ни, а особено красноречиви навици са свързани именно с него.

Това по кое време лягате и ставате, колко време спите и колко време ви трябва, за да се надигнете от леглото, може да ви охарактеризира изненадващо добре. Проверете сами според часа на събуждане:

Преди 4 сутринта

Най-вероятно, животът ви е пълен с напрежение. Мразите работата си, но не можете да направите нищо по въпроса, защото трябва да изкарвате прехраната си. Не можете да понасяте шефа си и с нетърпение очаквате деня, когато няма да се налага да отидете в затвора заради него.

5 часа сутринта

Вие сте стараете да сте точни и се страхувате от закъснението, дори и това да направи дневния ви график безумен. Почти всеки ден издържате благодарение на кафето и не си спомняте кога за последен път сте могли без проблем да се изправите и да оцелеете без кафе целия ден.

6 часа сутринта

Честито! Вие сте много дисциплиниран човек. Дори и да започвате работа доста късно, ви харесва да започвате сутрините на чисто и да сте в състояние да направите своите любими неща: спорт, четене, мечти. Това говори за вас, че знаете как да подредите приоритетите си.

7 часа сутринта

В 7 часа сутринта стават методическите и организирани хора. Без значение в колко трябва да започнете работа, вие ставате по-рано. Ясно ви е, че трябва да се освежите, да закусите като човек, а няколко излишни часа след това няма да навредят.

8 ч сутринта

Вие сте от категорията „работя от 9 до 6″. Животът ви навярно е доста скучен и монотонен, защото постоянно чувствате, че работата оказва натиск върху вас. От това страдат на първо място вашето семейство и социалният ви живот.

9 часа сутринта

Вие също имате 40-часова работна седмица, но сте неорганизиран човек. Преди да станете, вие най-малко два пъти пренавивате будилника. Денят ви преминава в оплаквания на работното място и в мечти за почивка с приятели някъде, където е топло и добре.

10 часа сутринта

Най-вероятно, принадлежите към категорията на работните сови: първо стоите на работа до два или три часа през нощта, а след това се успивате сутринта. Това не е вредно за биологическия ви часовник, защото най-прекрасните идеи ви идват през нощта.

11 часа

Ставането в 11 е характерно най-вече за хората, които работят нощна смяна. Ето защо няма нищо срамно или изненадващо тук. Друго нещо е ако това проваля нормалния ви ритъм на живот.

12 часа

Вече наближава пладне, а вие още спите. И всичко това, защото се заседявате до късно пред компютъра, четете книга или гледате телевизия. И така до 5 сутринта. Към последния щрих от вашия портрет може да наредим любовта към бързото хранене, както и други вредни храни.

1 часа през деня и по-късно

Вие проспивате всичко в живота!

Източник: zajenata.bg

Прочети повече

Извън спорта

Хороскопът на гаднярите – виж каква гад си според зодията си (СМЯХ)

Публикувано

на

Овен

Агресивен високомерен гадняр. Смята всички за нищожества и по принцип е прав, но нищожествата все пак ги боли и им е обидно. Начини за противодействие не съществуват. Надменността им е безпощадна и би ви достигнала дори в друга галактика. Главното правило при общуване с Овен – никога не общувайте с Овен!

Телец

Ласкавото теле не е нищо друго освен маска на тази артистична гад. Обича парите до полуда. Наистина ще свали последната риза, но не от себе си, а от някое друго безпомощно тяло.

Близнаци

Разсеяна гад, страдаща от инфантилизъм в краен стадий.

Всъщност изобщо не страда, а се наслаждава. Преструват се безпомощни и дори мъртви, като опосуми, при вида на сметката за тока. И вече десетима души се хвърлят да я спасяват, докато Близнаците лежат и говорят ли, говорят, говорят, говорят….

Рак

Мимикрираща гад, която се преструва на огромна и всесилна, способна да реши всеки проблем с едно движение на мустаците си. Всъщност се скрива под камъка и тъпо гледа планктона. Смисълът на живота му е „оставете ме на мира или най-добре – пукнете.“

Лъв

Гадняр-сноб. Приятелите съществуват, за да слушат за безкрайните му подвизи. Чувството за величие се стеле след него като шлейф, за това е добре да се движите на безопасно разстояние от 1-2 км, за да не се спънете и удушите с него.

Дева

Дребнав, стиснат и досаден гадняр. Педантичността на Девата може да побърка 300-400 Мери Попинз на година. Печели приятели, за да ги тормози. Печели, тормози, печели, тормози… и това продължава вечно. Враговете на Девата се зараждат мигновено и навсякъде, където тя е прекарала повече от месец,

Везни

Вечно съмняващ се гадняр, търсеща лесни решения на сложни проблеми. Естествено, не ги намира. Обръща с хастара навън всички около нея, като ги кара да търсят заедно. След това ги праща на майната им, разсича възлите с метафоричен (ако им провърви) меч, а останките от суровата действителност погребват под себе си роднини, приятели и случайни минувачи.

Скорпион

Патологично садистична гад. За главно оръжие използва секса, но не е задължително. Може да ви удуши с напарфюмирана дантелена кърпичка, просто за да погледа как от вас бавно си отива живота…

Стрелец

Загадъчен гадняр, който никога не разкрива истинското си лице. Може да има хиляди пороци, а може и да няма, но упорито се опитва. Агресивен оптимист, активно презиращ всички, на които внезапно им е станало тъжно. Винаги изглеждат доброжелателни, но никога не са такива.

Козирог

Абсолютно бездушна, студена като айсберг гадина. Редките изключения потвърждават правилото. Може би това е свързано в с факта, че около рождения му ден ежегодно се извършва геноцид на малки невинни дървета, но за жертвите на маниака мотивите му не са важни.

Водолей

Безкрайно егоистична, витаеща в облаците, гад. За нищо не може да се разбереш с него. В последната минута променя плановете си. Единственият начин да запазиш отношенията си с тази гад е никога да не разчиташ на него. Или… да го застреляш – да обичаш мъртъв Водолей, винаги е лесно и приятно.

Риби

Лъжлива, фантастично лъжлива и хлъзгава гад. Лъже всички, включително и себе си. Искрено вярва на лъжите си и страшно се обижда, когато не й вярват. И съвсем не го прави за изгода – за Рибите това е разновидност на висше изкуство. Няма спасение от това – в краен случай може да си избодете очите, да си пробиете тъпанчетата и да не се опитвате да получите правдива информация дори на ниво: „Колко е часът?“.

 

Източник: Новини.бг

Прочети повече

Избрано