Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Хранене след 18:00 ч.? Лекарите назоваха 5 продукта, които могат и трябва да се консумират през нощта

Публикувано

на

Кой от нас не обича да гледа в хладилника след 18:00 часа? Често започва с баналното: „Но не ми се пие чай, нали?“ И завършва с яденето на сандвичи с колбаси, придружени от еклери или богато намазана с крем торта.

Колко чудесни са такива вечерни мигове … Особено, когато целият ден се е пообъркал.

Това е само за удоволствието, което трябва да платите.

От редовно ядене на леки въглехидрати, можете също толкова лесно да натрупате мастни депозити.

Но наскоро диетолозите дадоха карт бланш, да се яде храна след 18:00 часа! Експерти смятат, че строгата диета не е подходяща изобщо, ако изберете вечер диета от здравословни храни – тези, които подобряват качеството на съня и не премествате стрелката върху скалата надясно. Нека видим какво можете да ядете през нощта, без да навредите на фигурата.

 

Хранене за нощта

 

Черен шоколад
Често този продукт е посочван като забранен. И напълно напразно, защото между шоколадовия бар с ядки и тъмния шоколадов бар има огромна разлика! Черният шоколад съдържа минималното количество захар. Този вид деликатес насърчава бързата загуба на тегло и също така води до връщане на нормалното ниво на холестерола.

Супа
Това ястие, което просто не очаквахте да видите тук! Въпреки това, можете да ядете супа през нощта. Факт е, че всички топли течности имат успокояващ ефект. Ако вечерта чувствате, че не можете да се задоволите чаша горещ чай, не забравяйте да загреете малко супа (най-добре е пилешка, или зеленчукова).
Важно е да запомните: не яжте леща, грах или боб за нощта. Това може да доведе до неспокоен сън.

Бадеми
С текущите цени, разбира се, човек не може да си позволи често да яде тези вкусни ядки. Но ако наистина искате, можете да си позволите малко лукс. Една шепа бадеми ще бъде отлична възможност за удовлетворяване на нощния глад.
Тези, които искат да отслабнат, не се страхувайте да консумирате бадеми. В проучване от 2012 г., резултатите от което бяха публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, се оказа, че този продукт не води до допълнително тегло.

Тиквени семки

Ако вечерта ръката ви сама се протяга към пакет пуканки или чипс, незабавно скрийте вредните закуски! Вместо това, вземете шепа тиквени семки.

Това е точно такава храна, която лесно може да се справи с нощния глад и да помогне да се подготвите за леглото. Както знаете, тиквените семена са изключително богати на магнезий, което е много важно за тих и дълбок сън.

Ориз
Учените отбелязват безспорен факт: диетата, чиято основна съставка е оризът, намалява риска от безсъние до 46%. Оризът се отнася до храни с висок гликемичен индекс, който влияе върху скоростта на производство на триптофан и мелатонин. Тези хормони са изключително важни за качествен сън.

Също така е важно да разберете цялата хитрост на нашето тяло. Понякога жаждата може да бъде камуфлажирана под силен глад. Опитайте се да изпиете чаша вода и за предпочитане чаша чай от джинджифил!

Насладете се на мечтите си и красивата фигура ! Не забравяйте да споделите тази интересна информация с приятелите си.

източник: lekuvai.net

Извън спорта

Вашият подробен хороскоп за ЛЯТО’2018! (част II)

Публикувано

на

Везни

Още повече сбъднати мечти

Лято 2018 ще бъде запомнено от вас със сбъдването на две много големи мечти. Едната от тях е да идете на място, на което винаги сте искали. Друга – да се запознаете със знаменитост, която истински обожавате. Ще имате най-чудното лято и ще се радвате на много спомени, емоционални и вълнуващи преживявания.

Скорпион

Нов дом… и то голям

Е, всички са казали, че мечтите се сбъдват тогава, когато не спираш да вярваш в тях. Сигурни сме, че и вие следвате тази максима и за това няма да се изненадате, когато това лято се сдобиете с нов дом. Как ще се случи, може само да гадаем, но най-хубавото нека си остане изненада. Започнете да избирате мебелите, за които винаги сте си мечтали. Защо не и цвета, в който ще боядисате мечтания си дом.

Стрелец

Пълно с любов сърце

Най-хубаво от всичко на света е да обичате и да бъдете обичани. Когато човек се чувства самотен, нищо на този свят не му носи радост. Единственото щастие идва от споделената любов, на която съвсем скоро ще може да се порадвате от сърце. Най-накрая ще обичате силно и толкова силно ще ви обичат в замяна. Не се чудете, ако до края на лятото вече живеете заедно. Съдба!

Козирог

Много щастие

Щастието за всеки се изразява в най-различни чудеса.

За едни са пари, за други любовта. Каквото и да е вашето разбиране за щастие, ще го получите в пълен размер още това лято. Много представители на зодия Козирог ще усетят един вътрешен мир, който отдавна търсят. Ще заспиват и ще се събуждат спокойни и щастливи, а светът ще изглежда едно по-добро място. На какво ли ще се дължи това? Може би на любовта…

Водолей

Всичко е любов Всичко, което не е свързано с любовта, би било празни приказки, когато описваме какво предстои на Водолеите. Те са в етап, благоприятен за романтичните и партньорските отношения. От 12 август за тях започва 13-месечен период, в който Юпитер навлиза в Дева – в осмия дом, който отговаря за интимните връзки и за сливането. Така че на представителите на този знак им предстои едно красиво преживяване което може да завърши с обвързване.

Риби

Каквото пипнат, става злато

Все така безкористни и посветени на спасяването на всички нуждаещи се, през следващите месеци за Рибите е дошъл моментът да заплуват гордо в свои води. Себеотрицателността им ще бъде забелязана, за творческите усилия ще им бъде платено. Помощта невинаги трябва да бъде безвъзмездна и представителите на знака ще разберат това по най-приятния за тях начин – ще получат възнаграждение. От средата на тази година започва тригодишен период на неудържим възход в кариерата. Единственото условие е да се стегнат и да поемат нещата в свои ръце.

За останалите 6 зодии – вижте ТУК

Прочети повече

Водещи новини

Вашият подробен хороскоп за ЛЯТО’2018!

Публикувано

на

Чакат ни много незабравими емоции до края на 2018 г.

Всяка зодия ще се сблъска с предизвикателства, но и ще посрещне много позитивни случки в живота си. Едни ще се влюбят, а други ще преоткрият себе си. Ето какво ви чака до края на ЛЯТОТО според зодията, пише actualno.com.

Овен

Ново увлечение и начало на връзка

Лятото е сезон, в който винаги си намирате добри занимания. Това лято няма да се различава много от линията, която следвате. Пътуване, ново занимание, хоби или спорт ще са причината да се запознаете с някой много вълнуващ човек, с когото ще започнете връзка. Не се страхувайте, той няма да ви нарани, ще ви даде най-хубавото време, което някога сте имали. Да не говорим за романтичните изненади, които ще получите.

Телец

Лъч надежда в минали отношения

Всеки човек има една голяма любов в живота си, която никога не може да забрави. Понякога тя следва линията на целия ни живот и винаги сме готови да отворим обятията си за тази наша неизживяна любов. За щастие това лято ще имате възможност да изберете дали да се върнете в миналото с човек, на когото истински държите. Той ще ви покаже, че се е променил и ще ви свали всички звезди… само и само да му дадете шанс. Очаква ви и интересно признание от негова страна.

Близнаци

Новина за бебе 2018 г. ще бъде паметна за вас. Не бива да се съмнявате в това! Очакват ви няколко големи новини, но най-голямата ще ви изненада през лятото. Най-накрая ще разберете, че ще ставате родители. За едни представители на зодиакалния знак тази новина е доста чакана и за това е толкова щастлива. За други – съвсем неочаквана, но отново минава под знака на щастието. Кой не би се зарадвал, че догодина ще си има бебе.

Рак

Къде е съкровището?

Прочети повече Раци, излезте от дупката си, защото около вас гъмжи от пари. Разковничето към успеха може би се намира в случайно решение, което ще вземете през май. Обичате спокойствието на дома и живота без стрес и промяна, но сега имате рядка възможност. Не я изпускайте заради страха от новото и непредвидимото. Погрижете се за здравето си. Ядете прекалено много нездравословни храни, а тялото ви има нужда от пречистване.

Преминете на здравословен хранителен режим или спрете поне месото.

Лъв

Приключение или много пари

Това лято някои Лъвове ще се радват на изключително голям късмет в някои лотарийни игри с големи печалби. Не се отказвайте и не подценявайте късмета си. Понякога животът ни изненадва по най-неочакваните начини. Защо да не сбъднете някоя своя мечта с голяма печалба и пари, които не бихте успели да съберете сами. Приключение пък очаква друга част от представителите на знака. Подсказваме ви… не отказвайте покана за екскурзия от приятели.

Дева

Край!

Идва нова любов Свърши времето, в което бяхте „сингъл“. Съвсем скоро ви очаква нова и продължителна връзка, която ще ви припомни какво са компромисите и колко условности има, за да може една двойка да издържи дълго време заедно. Единствено от вас зависи дали тази връзка ще бъде кратка или завинаги. Трябва да промените някои остри черти в характера си, за да тръгне всичко като по вода.

За останалите 6 зодии – вижте ТУК

Прочети повече

Извън спорта

Причините жените след 40-годишна възраст започват да пълнеят повече

Публикувано

на

Преди да навършим 40 години се оказва много по-лесно да коригираме теглото си и диетите ни действат ефективно. Но изведнъж, след навършване на 40 години, това се променя драстично.

Коремчето изскача все по-често над колана, кожата на ръцете започва да увисва, губи се еластичност и което е най-притеснително – излишните килограми започват да се трупат сякаш от въздуха! На какво се дължи това обаче и можем ли да го променим?

Хормонален дисбаланс
Най-честата причина за този така явен процес са именно хормоните.

Тъй като възрастта след 40 години е период на предменопауза, яйчниците започват да редуцират производството на естроген.

С намалял естроген, тялото трупа повече мазнини, за да може да поддържа нормален хормонален баланс и това съответно води до качване на килограми.

Редуцирани нива на прогестерон
Колкото повече жените приближават менопаузата, тялото започва да редуцира производството на прогестерон. Намалелите нива на прогестерон не водят директно до покачване на телесната маса, но имат принос към подуването и задържането на вода, които все пак повишават теглото и можете да се изумите от това, мерейки се на кантара.

изт. zajenata.bg

Прочети повече

Избрано