Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Ако пушите задължително трябва да приемате тези 4 витамина, за да пречиствате периодично дробовете си

Публикувано

на

Пушите ли? Или пък сте отказали цигари наскоро? И в двата случая трябва да сте наясно, че приемането на определени витамини ще ви помогне да излекувате белите си дробове след пушенето, пише lekuvai.net.

Много от хората пренебрегват този факт. Обичайно мислим, че отказването на цигарите е достатъчно, за да възвърнем обратно доброто си здраве.

Не бива да забравяте обаче, че тютюнопушенето е зависимост, провокирана от никотина.

 

Това вещество нанася тежки увреждания на клетките и на телесните ви системи.

Тези структури невинаги оздравяват от само себе си или пък оздравяват твърде бавно.

За щастие, има храни, които са богати на хранителни вещества, противодействащи на щетите, предизвикани от никотина. По този метод те ви помагат да излекувате белите си дробове и да се предпазите от респираторни заболявания.

 

В тази статия искаме да ви представим витамините, които са от съществено значение за възстановяването на белите дробове след пушене.

1. Витамин С

Пушенето намалява количеството витамин С в организма ви с до 25%. По тази причина е необходимо да увеличите приема си на този важен витамин. Дефицитът на витамин С ще повиши вероятността от развитие на инфекции, тъй като имунната ви система ще бъде отслабена. Други проблеми, които може да възникнат вследствие на дефицит на този витамин, са:

Ранна поява на бръчки
Безсъние
Проблеми с венците като болка, възпаление и кървене

 

Храните, чрез които може да си набавите това вещество, са:

Киви
Лимони
Мандарини
Грейпфрут
Ананас

Ако продължавате да пушите, трябва да консумирате три пъти повече витамин С. Това ще ви помогне да възстановите белите си дробове след пушене.

Ако се опитвате да спрете цигарите, приемът на витамин С ще ви помогне да намалите никотиновия глад.

 

2. Витамин А

Дефицитът на витамин А или бета-каротин може да доведе до изменения в имунната ви система. По този начин броят на инфекциозните заболявания в дихателната ви система може да се увеличи.

Може да си набавите този витамин чрез консумация на:

Сливи
Тиква
Манго
Праскови
Розов грейпфрут
Марули, швейцарски чард
Диня
Домати
Моркови
Броколи

 

3. Витамин Е

Витамин Е ви помага да понижите риска от тумори на белите дробове, провокирани от тютюнопушенето. Познат е още като токоферол. Той представлява мастноразтворим витамин, функциониращ като антиоксидант. В същото време той допринася за предпазването на есенциалните мазнини. За да се възползвате от него и да възстановите белите си дробове след пушене, трябва да приемате достатъчно витамин Е. Естественият начин да си го набавяте е чрез консумацията на:

Яйчен жълтък
Фъстъци
Кокосови орехи
Зърнени храни, ориз, соя
Броколи
Маруля
Брюкселско зеле
Пълнозърнест хляб

Освен че ще ви помогне да възстановите здравето на белите си дробове след отказване на цигарите, витамин Е може да съдейства при лечение на:

 

Болест на Алцхаймер
ПМС
Стерилитет при мъжете

 

4. Витамин В9

Витамин В9, или фолиева киселина, допринася за формирането на кръвни клетки. Те възпрепятстват появата на анемия и ви помагат да поддържате здравето на кожата си.

Освен че лекува белите ви дробове след пушене, витамин В9 е необходим за правилното функциониране на централната нервна система. Това се дължи на ролята на този витамин в предаването на сигнали.

Трябва да знаете също, че този витамин може да ви помогне да се откажете от вредния си навик. За да си набавите витамин В9, е необходимо да консумирате:

Авокадо
Лук
Чесън
Соя
Ядки
Ягоди
Стафиди
Лимони
Моркови
Тиква

Други начини да се предпазите от заболявания на белите дробове, предизвикани от тютюнопушенето

Избягвайте консумацията на вредни храни като например пържените изделия и продуктите, съдържащи изкуствени подсладители.

Преди всичко, трябва да внимавате с някои продукти. Това важи най-вече за безалкохолните напитки. Те водят до изменения в нервната система и функционирането на червата. В резултат от това те усилват вредните ефекти от пушенето.

Когато изготвяте менюто си, включете в него храни, богати на триптофан. Тази аминокиселина отговаря за синтеза на серотонин.

Това е полезно за хората, опитващи се да откажат цигарите. Все паквисоките нива на серотонин понижават нивата ви на тревожност.

Приемайте повече калций

Вредите от никотина ускоряват загубата на костна маса, която се появява с напредване на възрастта. Приемането на допълнително количество калций забавя тези ефекти. Освен това ви помага да поддържате костите си здрави. По този начин се понижава риска от счупвания и други увреждания.

Спортуването ви помага да подобрите кардиопулмоналната си система

Ежедневното извършване на физическа активност или тренировки действа директно върху сърцето. По този начин ще подобрите кръвообращението си и ще предотвратите появата на тромбоза на артериите. В дългосрочен план тромбозата може да доведе до сърдечен удар.

Освен това спортуването понижава риска от високо кръвно налягане. Също така подобрява функционирането на белите дробове, което ви помага да поддържате стабилен ритъм на дишане (между 14 и 22 вдишвания в минута).

Важно е да запомните, че тютюнопушенето е един от основните рискови фактори за развитие на тежки заболявания.

Извън спорта

Това са 2-те зодии, на които им е писано да забогатеят

Публикувано

на

Има пет зодиакални знака, които е много по-вероятно да забогатеят през живота си. На тях звездите им даряват материален просперитет, а те просто трябва да го грабнат.

Астрологията е наука, която се цени еднакво от всички хора във всички религии и култури по цялото земни кълбо. Някои всеки ден се консултират с хороскопа си, а други вярват в щастливи числа и камъни.Съществуват 12 зодиакални знака, които принадлежат на 4 различни елемента – огън, вода, земя и въздух. Те отговарят за техните различни качества, силни страни, слабости, емоции, и в същото време прогнозират тяхното бъдеще.По същия начин астролозите предполагат с огромна точност какви са финансовите перспективи на човека. Те зависят от това в коя част от годината е роден човекът.

Потенциалът и съдбата на звездния знак до голяма степен определят просперитета на индивида. Докато някои зодиакални знаци стават добри художници, други имат качества на перфектни финансови мениджъри.

Проверете дали сте сред бъдещите богаташи и изберете кариера, която ви гарантира успех. Ето кои са петте зодии, чиято личност, поведение и начин на живот им гарантират, че ще станат богати:

1. Дева (23 август – 22 септември)
Щастлив ден: Сряда
Късметлийски числа: 5, 14, 23, 32, 41, 50
Щастливи цветове: бяло, жълто, оранжево, сиво
Камък: ТопазЦеленасочени, трудолюбиви, аналитични и детайлно ориентирани. Девата се движи напред само с една цел – да преследва до край славата и богатството. Земен знак, Девата е по-близо до материалната реалност. Една от най-спокойните зодии, тя знае как да се държи най-хладнокръвно и интелигентно в най-тежки ситуации. Винаги се стремят към съвършенство, а това ги прави професионалисти, независимо в каква област се развиват. Виждат потенциала и искат всяко следващо нещо, което правят, да надмине предишното.Американските милиардери Уорън Бъфет и Лари Елисън са зодия Дева.

2. Скорпион (23 октомври – 21 ноември)

Щастлив ден: неделя, понеделник, вторник, четвъртък
Късметлийски числа: 8, 17, 26, 35, 44, 53
Щастливи цветове: червен и виолетов
Камък: Опал

Целта на Скорпиона е да ви накара да направите това, което иска да направите, без значение искате или не. Винаги се справя страхотно, защото използва харизмата си, за да печели.

Воден знак, Скорпионът има силни интуитивни и психически способности. Изключително любопитни, те са страхотни детективи. Склонни са да постигат академични успехи, тъй като водят дисциплиниран начин на живот, да се съсредоточават и работят усилено. Това, което увеличава възможността да забогатеят, е фактът, че побеждават грациозно, учат се от грешките си и винаги продължават напред.

Най-известният богат Скорпион е Бил Гейтс.

Прочети повече

Извън спорта

2 напитки, които не трябва да пиете, когато се потите прекалено

Публикувано

на

Често ви облива пот, независимо от това колко е горещо? Време е да се успокоите и да разберете, какво иска да ви каже тялото.

Тук, в кои ситуации изпотяването е прекалено и не бива да консумирате алкохол и напитки, които съдържат кофеин, а водата е добре дошла, пише 1ekuvai.org.

Изпотяване, причинено от стрес

По миризмата на пот може много лесно да се познае дали сте под стрес, колко грозно и странно да звучи. Когато ни е наистина горещо, се активират жлезите, които се намират в тялото и естествено произвеждат потта, която се състои от вода и соли, които нямат изразен аромат.

Но когато сте стресирани, потта се произвежда от апокрините жлези, които са концентрирани под мишниците.

ази пот се състои от мазнини и протеини, които се смесват с бактериите, така че се създава неприятната миризма.

Изпотяване, причинено от топлинен удар

Разхождате се, навън е топло, а изведнъж чувствате че рязко се потите и ви се вие свят. Това е първият знак, по който ще познаете, че сте на секунда от топлинен удар. Ако в този момент веднага на не дадете вода на тялото, много рискувате. Никак не трябва да пиете алкохолни напитки или напитки с кофеин в тези моменти, защото те насърчават дехидратацията.

Изпотяване предизвикано от паднала захар

Засилващото изпотяване може да бъде и симптом на рязкото падане на кръвната захар . Този проблем може да реши с консумация на шоколад или някакво сладко, което ви е под ръка.

Бременни сте или влизате в менопауза

Ако има възможност да сте бременна или преди менопауза, очаквайте повишено потене и обърнете внимание на този процес. И в този случай избягвайте да пиете алкохол и напитки с кофеин.

Имате хипертония

Ако не можете да намерите причината, задължително посетете лекар, защото е възможно да имате хипертония. Това е състояние, в което неконтролируемо се потиш, без особена причина.

Прочети повече

Извън спорта

Известен кардиолог съветва: спрете да използвате това и няма да имате срещи с хора като мен!

Публикувано

на

Популярното слънчогледово масло е един от най-често използваните растителни масла в производството хранително-вкусовата промишленост

Слънчогледово масло се използва като базово масло в търговските салатни сосове, за консервиране на риба и за какво ли още не…

Оказа се, че вредите от добре познатото олио са повече, в сравнение с ползите. Слънчогледовото масло е първо и преди всичко високо калорично хранително масло, с около 120 калории в една обикновена супена лъжица.

Към това ще добавим и липсата на важни за здравето на човека витамини и минерали. То не съдържа витамини Е и К, няма никакви цинк, калций, магнезий, манган, мед, или селен в него.

Затова, ако искате да използвате продукт, в който има само калории – моля, вие сте свободни да направите своя избор.

Тук е необходимо да отворим скоба, и да добавим, че употребата на нерафинирано слънчогледово масло, или т.н. шарлан е препоръчителна. Добре е да добаряте шарлана в салати и сосове, но не и да го ползвате при топлинна обработка на храната.

И не на последно място – източника, от който се извлича слънчогледовото масло е известен алерген. Хората с чувствителност към слънчоглед, както и към маргаритки, хризантеми и невен трябва да избягват слънчогледовото олио на всяка цена.

До тук за вредите от слънчогледовото олио, което не се използва за термична обработка

Нека разберем какво се случва с горещото олио, в което с удоволствие мятаме кюфтета или панираме чушки.

Топлото растително масло е чиста отрова, с която ние постоянно храним тялото си. Д-р Асим Малхотра, известен британски кардиолог, публикува интересно проучване по темата. Затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания, диабет тип II и рак – е цената, която ние плащаме заради любовта към пържените храни!

Токсичните алдехиди влизат в храната, след като тя се обработва със силно нагрято олио, или друго растително масло. Маслото и животинските мазнини са много по-безопасни за здравето, ако все пак искаме да хапнем нещо пържено! Изключение от растителните масла прави единствено зехтина.

Хранене или инхалация с токсичните алдехиди води до повишен риск от рак и различни сърдечни нарушения. Може би най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си е да се откажете от слънчогледовото масло и да сложите в тигана мас, вместо олио.

Можете също да пробвате да използвате обикновен пергамент за печене. Изрежете кръг от пергамент и го сложете в тигана. Така бихте могли да изпържите банички, месо, риба и сирене без капка масло!

Вкусът на растителното масло често нарушава естествения вкус на храните, които се готвят. Изоставяйки слънчогледово масло, вие ще откриете вкусът на познатите ястия отново. Без олио храната съдържа малко калории, което е важно за всеки, който иска да отслабне.

Изследванията на различните учени понякога са противоречиви и повдигат някои съмнения. Но в случая с растителното масло те вероятно са прави, пише lekuvai.org/58353.

Прочети повече

Избрано