Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Как да се научим да спим в самолета

Публикувано

на

Много хора се оплакват, че колкото и здрав сън да имат на Земята, литнат ли в самолет, няма заспиване. Наоколо е пълно с непознати, моторите шумят, стюардесите ходят насам натам, задачата наистина не е лесна.

Браян Кели не е типичен пътник. Той е известен блогър от Ню Йорк, захвърлил работата си на “Уолстрийт” и започнал да пише за бонусните програми на авиокомпаниите, разказва Би Би Си.

Всяка година Кели прекарва 480 000 км във въздуха и затова за него е жизненоважно да спи в самолетите.

В бизнескласата спането не е чак толкова голям проблем – там човек може да се ползва с максимум собствено пространство. Но за хората в икономичната класа времето в самолета е борба къде да си сложиш лактите и как да си опънеш краката, за да можеш за малко да подремнеш.

Съществуват обаче някои тайни и хитрини, които експертите по самолетен сън са готови да споделят. Опитайте да ги приложите и е възможно при следващия ви дълъг полет неудобното кресло на икономичната класа да ви се стори поне малко по-комфортно. “Разликата между полета в първа и икономична класа е значителна – и тя се състои не само в пространството за краката”, подчертава Джейми Зайцер, доцент по психиатрия и поведенчески науки в Станфордския университет.

“Работата не опира само до това, че в бизнес класата креслото може да се разположи като легло. Най-важното е, че никой не се допира до вас, никой не седи до вас. Това е изключително значим психологически аспект”, казва той.

За повечето пътешественици факторите, пречещи на съня, са отсъствието на лично пространство, сухият въздух от климатиците, турбуленциите и постоянният шум. Според Зайцер обаче истинските пречки са други две – стресът и безпокойството. “Съществува т. нар. социален стрес, когато нямате лично пространство, и физически стрес, който е реакция на неудобното самолетно кресло”, обяснява ученият.

Сънят е уникално състояние за всеки човек и универсални методи не може да има. Но Зайцер предлага две стратегии, които помагат да се намали напрежението. Първо, казва той, не зацикляйте на факта, че непременно трябва да заспите. “Ако се отървете от този тип безпокойство, това ще е сериозна стъпка към самия сън”, подчертава Зайцер.

Другата стратегия е да се абстрахирате от клаустрофобската обстановка и да си представите, че сте някъде другаде. Зайцер препоръчва като способ за подобно изолиране маска за очи, за да се изключи светлината, слушалки, които да намалят шума, и приятна музика – това блокира голяма част от окръжаващия свят. Важен елемент са удобните дрехи. Температурата в самолета често се мени – в един момент е горещо, в следващия рязко става студено. Затова е добре човек винаги да има подръка топла дреха. Никога не бива да се забравят и топлите меки чорапи.

Различните пътници намират различни решения. Някои си вземат в самолета специални възглавници и наушници. Други преди полет гълтат мелатонин, хормона регулатор на часовите ритми, натурално средство, което помага за по-лесното заспиване. Зайцер обаче предупреждава, че това е хранителна добавка и надеждните изследвания за нея са твърде малко. Мнозина са и тези, които използват алкохолни напитки за отпускане – толкова, колкото е нужно да се забрави за обстановката наоколо, или приспивателни. Има и такива, които вземат и двете, което е доста рисково. Така твърди и Бети Тески, стюардеса от 30 г.

“Случвало ми се е да виждам възрастни хора, които лежат на пода на самолета. В затъмнения салон е напълно възможно някой да им стъпи на лицето. Но такива случаи – колкото щеш”, казва тя. Тески се удивлява, че често хората се скупчват лакът до лакът на предните седалки на самолетите, докато в същото време тези на опашката са празни.

“Когато съм пътник, винаги се озъртам за празни места.

Трябва обаче да се действа бързо, защото те се заемат от най-съобразителните”, разказва Тески. Тя винаги носи със себе си голям шал, възглавница за шията и ароматични масла. “Мога да изпия едно-две алкохолни питиета, но не повече. И да погледам малко кино, за да отвлека мислите си от това, че непременно трябва да заспя”, признава стюардесата. Други съветват пътникът да си слага предпазния колан така, че членовете на екипажа да виждат, че е закопчан – така няма да се налага да бъдете будени, ако вече сте задрямали.

Браян Кели казва, че е полезно човек отрано да разбере на какъв тип самолет ще лети “Любимият ми е А380. Той е най-тих, там заспивам най-лесно”, казва блогърът. Кели съветва да се избира място до прозореца в средата на салона – по-далече от двигателя, кухнята и тоалетната.

Това, че сте дали хиляди долари за добри места, не отменя факта, че се носите в компанията на непознати. Но ако успеете сами да си създадете усещането за някакво лично пространство и прогоните мисълта, че трябва да заспите на всяка цена, очите ще се затворят по-лесно.

Пийте много

вода при

дълъг полет,

движете се

по пътеката

Всеки час над 10 ч полет увеличава с 10% риска за здравето, показват изследвания. Най-голям е той за предизвикването на т.нар. дълбока венозна тромбоза заради дългата липса на движение, пише в. “Дейли мейл”.

Според доктор Джини Мансберт има три особено рискови групи. Първата са хората, които скоро са претърпели тежки операции. При тях запушването на кръвоносни съдове може да се случи с най-голяма вероятност. Опасност носи и възможната дехидратация в самолета.

Втората рискова група са бременните или жените, които са раждали скоро. Застрашени са също възрастните хора, тези с наднормено тегло и пушачите. Съветът към всички тях е да пият много вода по време на полета и в рамките на възможното да се раздвижват периодично по коридорите на самолета.

За да се чувствате добре в самолета, добре е седалката ви да е леко наклонена назад, така че гръбнакът да е в неутрална позиция, казва физиотерапевтката Ан Фонг. Това помага на мускулите, вените, органите и нервите да почиват максимално.

източник: 24 часа

Коментари

Сподели

Приятел

Tweet

 

Извън спорта

Хороскопът за 19 декември 2018, сряда

Публикувано

на

Везни

Колкото и да Ви се иска, да се отнесете със снизхождение към някого, на практика не са Ви останали нито уважение, нито съчувствие към този конкретен човек, пише lamqta.com. Добре би било да се убедите, че разочарованието, което изпитвате към него, не се отразява по някакъв начин на всички Ваши познати. Предстои Ви приятен ден и още по-приятна вечер. Не позволявайте на никого да Ви я развали.

Скорпион

Прекрасно ще се справяте с работата си през първата половина на деня, но през втората деловата Ви активност рязко ще спадне. Планирайте деня си в съответствие с това, без да отлагате важните задачи. Вечерта няма да се чувствате зле, ако останете да си почивате у дома, сред привичната комфортна обстановка. Не бъдете прекалено подозрителни към близките си хора: днес сте склонни, ако не от всяка дреболия да правите трагедия, то поне драма. В обещанията си също бъдете предпазливи – склонни сте да внушавате напразни надежди на хора, които са Ви съвършено безразлични.

Стрелец

Не мислете прекалено за това, как околните възприемат Вашия любим човек. . Така или иначе нито ще отгатнете чувствата му, нито ще разберете мислите му, но с гаранция може да развалите своето настроение. Опитайте се да си зададете въпроса какво чувствате самите Вие.

Козирог

Може да разчитате на подкрепата на своите близки, която до голяма степен ще облекчи този и без това не лек ден. Ще възникнат не малко проблеми, но всички те може да бъдат решени само в случай, че не решите да действате самосиндикално. Не се стеснявайте да признаете, че сте се отзовали в затруднено положение. Ако скривате това, никой дори няма и да се досети, че имате нужда от помощ. Въобще през този ден може и трябва да говорите с близките за всичко, което Ви тревожи и вълнува. Ще чуете не само добри думи, но и полезни съвети, а и ще почувствате облекчение, споделяйки своите преживявания с добре настроени слушатели.

Водолей

Помогнете на своя любим човек в неговите работи, дори и той да не Ви е молил за това. Разбира се, не трябва да го пъдите от работното място и да изпълнявате всички негови задължения. Само че ако изведнъж узнаете такава информация, която би Ви била полезна( а сега вероятността за това е твърде голяма), трябва незабавно да му я съобщите. Ще Ви бъдат благодарни.

Риби

Определете своите приоритети и строго се придържайте към тях. Възможно е някой на работата, в компанията или в къщи, да претендира за Вашето свободно време, за Вашите желания, или да изпитва Вашето търпение. У Вас може да възникне изкушение да отговорите със съгласие и да изчакате, за да видите какво ще стане, но и не се страхувайте да се откажете, ако това е нужно. Помнете, че нерешителността няма да помогне да постигнете поставените цели.

ЗА ОСТАНАЛИТЕ 6 ЗОДИИ – ВИЖТЕ ТУК!

Прочети повече

Извън спорта

Агенция Пътна инфраструктура с важно предупреждение за шофьорите

Публикувано

на

Шофьорите да се въздържат от пътуване по автомагистрала „Струма“ в участъка София – Благоевград, съветва АПИ. Причината е обилният снеговалеж. 

В отсечката е ограничено движението на тежкотоварни МПС над 12 т поради снегопочистване.

Всички граждани и транспортни фирми могат да получават информация за актуалната пътна обстановка от интернет страницата на АПИ – www.api.bg, и по всяко време от денонощието на тел. 0700 130 20 в АПИ. В агенцията целогодишно работи Ситуационен център, който събира и обобщава данните за състоянието на републиканските пътища.

Прочети повече

Извън спорта

🔞 Кой е най-гледаният вид розови филми за 2018 из специализираните сайтове?

Публикувано

на

Най-търсено из специализираните за това сайтове през 2018-а година е порното с лесбийки. Освен това то е гледано повече от жени, отколкото от мъже. Това показва класация на сайтовете Pornhub и YouPorn, които имат общо близо 40 милиона потребители. Според тези сайтове, 30% от аудиторията на които е от жени, 51% от тях са по-склонни да гледат порно между лесбийки, отколкото друго. По думите на Лори Бетито, жените търсят порно с лесбийки, защото обичат да гледат какво правят те, възбуждат се и могат да откраднат идея за нещо ново, което не са опитвали до момента. От друга страна порното с лесбийки за мъжете се нарежда едва на шесто място за единия сайт, както и на десето в другия. Има няколко фактора, които оказват влияние на предпочитанията на мъжете и жените, харесващи и гледащи порно, коментира Тимари Шмит. Той обяснява, че чрез филмите те искат да натрупат опит, който нямат. Проучване за порнографията, публикувано от изследователката на сексуалността Луси Невил през 2016 г., констатира, че жените стават все по-недоволни от хетеросексуалното съдържание за възрастни поради „невидимостта на женското удоволствие“ и факта, че ги канят да видят сексуалните действия от гледна точка на „мъжа“. Статистиката показва, че след интереса на жените, се забелязва покачване на влечението на гледане на порно с лесбийки от страна на мъжете, пише tialoto.bg. По данни от Pornhub, при дамите интересът е скочил със 167%, а при представителите на силния пол – с цели 200%. От друга страна жените, които гледат порно между гейове, са 30% от аудиторията на сайтовете./БЛИЦ

Прочети повече

Избрано