Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Как да се научим да спим в самолета

Публикувано

на

Много хора се оплакват, че колкото и здрав сън да имат на Земята, литнат ли в самолет, няма заспиване. Наоколо е пълно с непознати, моторите шумят, стюардесите ходят насам натам, задачата наистина не е лесна.

Браян Кели не е типичен пътник. Той е известен блогър от Ню Йорк, захвърлил работата си на “Уолстрийт” и започнал да пише за бонусните програми на авиокомпаниите, разказва Би Би Си.

Всяка година Кели прекарва 480 000 км във въздуха и затова за него е жизненоважно да спи в самолетите.

В бизнескласата спането не е чак толкова голям проблем – там човек може да се ползва с максимум собствено пространство. Но за хората в икономичната класа времето в самолета е борба къде да си сложиш лактите и как да си опънеш краката, за да можеш за малко да подремнеш.

Съществуват обаче някои тайни и хитрини, които експертите по самолетен сън са готови да споделят. Опитайте да ги приложите и е възможно при следващия ви дълъг полет неудобното кресло на икономичната класа да ви се стори поне малко по-комфортно. “Разликата между полета в първа и икономична класа е значителна – и тя се състои не само в пространството за краката”, подчертава Джейми Зайцер, доцент по психиатрия и поведенчески науки в Станфордския университет.

“Работата не опира само до това, че в бизнес класата креслото може да се разположи като легло. Най-важното е, че никой не се допира до вас, никой не седи до вас. Това е изключително значим психологически аспект”, казва той.

За повечето пътешественици факторите, пречещи на съня, са отсъствието на лично пространство, сухият въздух от климатиците, турбуленциите и постоянният шум. Според Зайцер обаче истинските пречки са други две – стресът и безпокойството. “Съществува т. нар. социален стрес, когато нямате лично пространство, и физически стрес, който е реакция на неудобното самолетно кресло”, обяснява ученият.

Сънят е уникално състояние за всеки човек и универсални методи не може да има. Но Зайцер предлага две стратегии, които помагат да се намали напрежението. Първо, казва той, не зацикляйте на факта, че непременно трябва да заспите. “Ако се отървете от този тип безпокойство, това ще е сериозна стъпка към самия сън”, подчертава Зайцер.

Другата стратегия е да се абстрахирате от клаустрофобската обстановка и да си представите, че сте някъде другаде. Зайцер препоръчва като способ за подобно изолиране маска за очи, за да се изключи светлината, слушалки, които да намалят шума, и приятна музика – това блокира голяма част от окръжаващия свят. Важен елемент са удобните дрехи. Температурата в самолета често се мени – в един момент е горещо, в следващия рязко става студено. Затова е добре човек винаги да има подръка топла дреха. Никога не бива да се забравят и топлите меки чорапи.

Различните пътници намират различни решения. Някои си вземат в самолета специални възглавници и наушници. Други преди полет гълтат мелатонин, хормона регулатор на часовите ритми, натурално средство, което помага за по-лесното заспиване. Зайцер обаче предупреждава, че това е хранителна добавка и надеждните изследвания за нея са твърде малко. Мнозина са и тези, които използват алкохолни напитки за отпускане – толкова, колкото е нужно да се забрави за обстановката наоколо, или приспивателни. Има и такива, които вземат и двете, което е доста рисково. Така твърди и Бети Тески, стюардеса от 30 г.

“Случвало ми се е да виждам възрастни хора, които лежат на пода на самолета. В затъмнения салон е напълно възможно някой да им стъпи на лицето. Но такива случаи – колкото щеш”, казва тя. Тески се удивлява, че често хората се скупчват лакът до лакът на предните седалки на самолетите, докато в същото време тези на опашката са празни.

“Когато съм пътник, винаги се озъртам за празни места.

Трябва обаче да се действа бързо, защото те се заемат от най-съобразителните”, разказва Тески. Тя винаги носи със себе си голям шал, възглавница за шията и ароматични масла. “Мога да изпия едно-две алкохолни питиета, но не повече. И да погледам малко кино, за да отвлека мислите си от това, че непременно трябва да заспя”, признава стюардесата. Други съветват пътникът да си слага предпазния колан така, че членовете на екипажа да виждат, че е закопчан – така няма да се налага да бъдете будени, ако вече сте задрямали.

Браян Кели казва, че е полезно човек отрано да разбере на какъв тип самолет ще лети “Любимият ми е А380. Той е най-тих, там заспивам най-лесно”, казва блогърът. Кели съветва да се избира място до прозореца в средата на салона – по-далече от двигателя, кухнята и тоалетната.

Това, че сте дали хиляди долари за добри места, не отменя факта, че се носите в компанията на непознати. Но ако успеете сами да си създадете усещането за някакво лично пространство и прогоните мисълта, че трябва да заспите на всяка цена, очите ще се затворят по-лесно.

Пийте много

вода при

дълъг полет,

движете се

по пътеката

Всеки час над 10 ч полет увеличава с 10% риска за здравето, показват изследвания. Най-голям е той за предизвикването на т.нар. дълбока венозна тромбоза заради дългата липса на движение, пише в. “Дейли мейл”.

Според доктор Джини Мансберт има три особено рискови групи. Първата са хората, които скоро са претърпели тежки операции. При тях запушването на кръвоносни съдове може да се случи с най-голяма вероятност. Опасност носи и възможната дехидратация в самолета.

Втората рискова група са бременните или жените, които са раждали скоро. Застрашени са също възрастните хора, тези с наднормено тегло и пушачите. Съветът към всички тях е да пият много вода по време на полета и в рамките на възможното да се раздвижват периодично по коридорите на самолета.

За да се чувствате добре в самолета, добре е седалката ви да е леко наклонена назад, така че гръбнакът да е в неутрална позиция, казва физиотерапевтката Ан Фонг. Това помага на мускулите, вените, органите и нервите да почиват максимално.

източник: 24 часа

Коментари

Сподели

Приятел

Tweet

 

Извън спорта

Вярвате или не, но това е най-мъдрата зодия от всичките 12!

Публикувано

на

Хората, родени под този знак на зодиака непрекъснато търсят мъдрост, винаги изразяват мнението си и предпочитат да кажат истината, дори в ущърб на себе си. Те са обективни в изявленията си и не позволяват на емоциите да пречат на техните действия, пише diana.bg

Този знак е Водолей
Представителите на зодия Водолей са независими личности, и всеки опит да се ограничава свободата им е провокация да се прекъснат отношенията с него. Само свобода, само независимост, независимост от всички – това са главните условия за неговото щастие.
Външно те могат да изглеждат безсърдечни и студени хора, но вътре са приятелски настроени и винаги ще се опитват да помогнат на тези, които смятат за приятели. Харесва им, когато хората около тях са щастливи, и винаги ще се опитват да ги накарат да се чувстват по-добре, без да очакват нищо в замяна. Единственото нещо, което наистина има значение за тях – това е никой да не ограничава свободата им, и те биха могли да живеят без никакви задължения.
Водолей винаги се стреми да направи нещо полезно в живота, за да не живее напразно. Те стават отлични социални работници и психолози, те много и активно комуникират с другите. Водолей – това са прогресивните мислители на своето време, те често влияят върху сформирането на нови идеи и теории, както около себе си, така и в световен мащаб.Както вече бе споменато – да казва истината за Водолея е от изключителна важност. Те никога няма да пропуснат да кажат това, което мислят, макар и понякога да чуят истината за себе си да е шокиращо и болезнено за другите. Водолеите често страдат от това, но никога не променят поведението си. И често пъти, заради това тяхно желание да казват истината, комбинирано с огромните им знания те биват считани за най-мъдрия знак.
Водолей – те са символ на нонконформизма и интелектуалната независимост, сред другите знаци на зодиака. Те винаги търсят интелектуална стимулация на съзнанието си и постоянно откриват нещо ново и ярко.
Хората, родени под знака на Водолея, са пълни с парадокси – както в поведението с други хора, така и с вижданията си за живота. Те се интересуват от противоположни неща: обичат самотата, но също така често предпочитат да са в компания. Може на пръв поглед да ви се сторят странни, но успеете ли да преминете отвъд “външната обвивка”, ще откриете, че те са интересни и много интелигентни личности.

Прочети повече

Без майтап

Защо носим брачните халки на дясната ръка и защо често мъжете не харесват този ‘накит’?

Публикувано

на

Въпреки че вероятно сте виждали един милион снимки на принц Уилям и херцогинята на Кеймбридж Катрин, може би сте пропуснали едно важно нещо. На лявата ръка на бъдещия крал няма брачна халка, посочва Huffington Post.

Докато Кейт носи разкошен годежен пръстен със сапфир и диаманти, принадлежал на майката на съпруга й – принцеса Даяна, принц Уилям не носи халка.

Според Business Insider на сватбената церемония през 2011 г. той не е получил такава.

Носенето на брачни халки е плод на лични предпочитания, като действително е съвсем обичайно за британската висша класа да пропусне този обичай. Според експерта по етикет Уилям Хенсън не е нещо необичайно за мъжете от висшето общество на Острова да избягват носенето на брачна халка.

И причината не е намерението им да изневеряват на съпругите си, а по-скоро липсата на традиция мъжете да носят бижута, посочва той за Harper’s Bazaar. В миналото в това число са се включвали и часовниците, но има промяна на този фронт, казва още експертът.

За разлика от съпруга си, херцогинята на Кеймбридж Кейт Мидълтън носи годежния си пръстен вече пет години. Той е с овален яркосин сапфир и 14 малки диаманти. Цената му е 50 000 долара.

Къде да носим брачната халка?

Брачната халка е символ на вечна любов и вярност между двамата души, встъпващи в брак. Традицията повелява тя да бъде изработена от скъпоценен метал.

Носи се на безименния пръст, тъй като в Древен Китай точно той символизира брачния партньор. Палецът са родителите, показалецът – братята и сестрите, средният пръст – самият човек, а малкият пръст – децата.

В Германия, САЩ, Мексико, Япония, Великобритания и Бразилия се поставя на лявата ръка. Това се свързва с вярването, че от там до сърцето минава кръвоносен съд, наречен „вена на любовта“.

Православните християни носят халката на безименния пръст на дясната си ръка, тъй като това е „ръката на Господ“.

От къде идва тя?

Смята се, че историята на брачните халки се крие дълбоко в древността, още по времето на фараоните. Първите подобни пръстени се появява в Египет, а след това и в Рим.

Брачните халки, изработени от ценни метали, като злато и сребро, идват от Англия и Франция.

Ще изчезнат ли халките?

В наши дни значението на брачните халки все още не се е променило, въпреки че външният им вид съществено се различава от първообраза им. Ако в миналото е прието те да се изработват от един вид метал и да бъдат гладки, без никакви украси, днес те са по-пищни и изработени от нетрадиционни материали.

Днес носенето на халка е въпрос на лични предпочитания и споразумение между брачните партьори. По-често жените носят халките си, за разлика от мъжете, повечето от които ги считат за ненужно украшение.

източник: zajenata.bg

Прочети повече

Извън спорта

Колкото и да е странно, това са трите мъжки зодии, които винаги създават прекрасни семейства

Публикувано

на

И ето, че е време да се задомите. Но сред толкова риба в морето как да изберете най-подходящия за вас партньор?

Благодарение на звездите и техния уникален начин да разделят и събират хората, вече можем да определим кои са трите зодии, които са най-подходящи за създаване на семейство, що се касае до мъжката поливина от човечеството. Ето ги и тях:

Водолей

Ако търсите романтичен и чувствителен сладур, който да бъде винаги до вас, оглеждайте се за мъж Водолей. Той ще бъде перфектният съпруг и ще изпълнява всяка ваша прищявка с ентусиазъм и задоволство. Неговият устрем винаги да следва сърцето си е гарнация, че ще бъде честен и лоялен партньор независимо от ситуацията. Единственият му недостатък, който трябва да се научите да игнорирате, това е непобединото му упорство. Но това не може да бъде причина да не го обичате, тъй като забавлението в неговата компания е гаранция за дълги и щастливи години, споделени заедно.

Лъв

Лъвовете са родени лидери и с харизматичната си осанка са достойни партньори само за най-смелите представителки на нежния пол. Когато имате връзка с този чаровник, вие ще сте винаги на гребена на вълната, пометени от неговите креативност и страст. Мъжете Лъв винаги искат да става на тяхното и могат да се превърнат в големи мърморковци, ако смятат че нуждите им не са задоволени според изискванията им. Но нека това не ви обезкуражава. Няма да намерите по-щедър и лоялен партньор от него. Само помнете, че трябва да му отдадете цялата си любов и лоялност, но ще получите в замяна краля на любовта с прилежащите към този ранг екстри и преимущества.

Скорпион

Няма по-голямо блаженство от това да си в ръцете на стабилен и отдаден мъж. Когато говорим за любов и Скорпион, това е да обичаш най-добрия си приятел. Той винаги ще бъде там, когато имате нужда от него и ще ви предложи целия свят в краката ви, ако това ще ви накара да се почувствате по-добре. Въпреки че Скорпионите не се влюбват лесно, въднъж подарили сърцето си на своята избраница, те ще й бъдат верни до гроб, а страстните вечери под завивките са гарантирани. Вие само трябва да му отвърнете с честност и интелектуално равенство и той ще бъде ваш завинаги.

източник: woman.hotnews.bg

Прочети повече

Избрано