Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Как да се научим да спим в самолета

Публикувано

на

Много хора се оплакват, че колкото и здрав сън да имат на Земята, литнат ли в самолет, няма заспиване. Наоколо е пълно с непознати, моторите шумят, стюардесите ходят насам натам, задачата наистина не е лесна.

Браян Кели не е типичен пътник. Той е известен блогър от Ню Йорк, захвърлил работата си на “Уолстрийт” и започнал да пише за бонусните програми на авиокомпаниите, разказва Би Би Си.

Всяка година Кели прекарва 480 000 км във въздуха и затова за него е жизненоважно да спи в самолетите.

В бизнескласата спането не е чак толкова голям проблем – там човек може да се ползва с максимум собствено пространство. Но за хората в икономичната класа времето в самолета е борба къде да си сложиш лактите и как да си опънеш краката, за да можеш за малко да подремнеш.

Съществуват обаче някои тайни и хитрини, които експертите по самолетен сън са готови да споделят. Опитайте да ги приложите и е възможно при следващия ви дълъг полет неудобното кресло на икономичната класа да ви се стори поне малко по-комфортно. “Разликата между полета в първа и икономична класа е значителна – и тя се състои не само в пространството за краката”, подчертава Джейми Зайцер, доцент по психиатрия и поведенчески науки в Станфордския университет.

“Работата не опира само до това, че в бизнес класата креслото може да се разположи като легло. Най-важното е, че никой не се допира до вас, никой не седи до вас. Това е изключително значим психологически аспект”, казва той.

За повечето пътешественици факторите, пречещи на съня, са отсъствието на лично пространство, сухият въздух от климатиците, турбуленциите и постоянният шум. Според Зайцер обаче истинските пречки са други две – стресът и безпокойството. “Съществува т. нар. социален стрес, когато нямате лично пространство, и физически стрес, който е реакция на неудобното самолетно кресло”, обяснява ученият.

Сънят е уникално състояние за всеки човек и универсални методи не може да има. Но Зайцер предлага две стратегии, които помагат да се намали напрежението. Първо, казва той, не зацикляйте на факта, че непременно трябва да заспите. “Ако се отървете от този тип безпокойство, това ще е сериозна стъпка към самия сън”, подчертава Зайцер.

Другата стратегия е да се абстрахирате от клаустрофобската обстановка и да си представите, че сте някъде другаде. Зайцер препоръчва като способ за подобно изолиране маска за очи, за да се изключи светлината, слушалки, които да намалят шума, и приятна музика – това блокира голяма част от окръжаващия свят. Важен елемент са удобните дрехи. Температурата в самолета често се мени – в един момент е горещо, в следващия рязко става студено. Затова е добре човек винаги да има подръка топла дреха. Никога не бива да се забравят и топлите меки чорапи.

Различните пътници намират различни решения. Някои си вземат в самолета специални възглавници и наушници. Други преди полет гълтат мелатонин, хормона регулатор на часовите ритми, натурално средство, което помага за по-лесното заспиване. Зайцер обаче предупреждава, че това е хранителна добавка и надеждните изследвания за нея са твърде малко. Мнозина са и тези, които използват алкохолни напитки за отпускане – толкова, колкото е нужно да се забрави за обстановката наоколо, или приспивателни. Има и такива, които вземат и двете, което е доста рисково. Така твърди и Бети Тески, стюардеса от 30 г.

“Случвало ми се е да виждам възрастни хора, които лежат на пода на самолета. В затъмнения салон е напълно възможно някой да им стъпи на лицето. Но такива случаи – колкото щеш”, казва тя. Тески се удивлява, че често хората се скупчват лакът до лакът на предните седалки на самолетите, докато в същото време тези на опашката са празни.

“Когато съм пътник, винаги се озъртам за празни места.

Трябва обаче да се действа бързо, защото те се заемат от най-съобразителните”, разказва Тески. Тя винаги носи със себе си голям шал, възглавница за шията и ароматични масла. “Мога да изпия едно-две алкохолни питиета, но не повече. И да погледам малко кино, за да отвлека мислите си от това, че непременно трябва да заспя”, признава стюардесата. Други съветват пътникът да си слага предпазния колан така, че членовете на екипажа да виждат, че е закопчан – така няма да се налага да бъдете будени, ако вече сте задрямали.

Браян Кели казва, че е полезно човек отрано да разбере на какъв тип самолет ще лети “Любимият ми е А380. Той е най-тих, там заспивам най-лесно”, казва блогърът. Кели съветва да се избира място до прозореца в средата на салона – по-далече от двигателя, кухнята и тоалетната.

Това, че сте дали хиляди долари за добри места, не отменя факта, че се носите в компанията на непознати. Но ако успеете сами да си създадете усещането за някакво лично пространство и прогоните мисълта, че трябва да заспите на всяка цена, очите ще се затворят по-лесно.

Пийте много

вода при

дълъг полет,

движете се

по пътеката

Всеки час над 10 ч полет увеличава с 10% риска за здравето, показват изследвания. Най-голям е той за предизвикването на т.нар. дълбока венозна тромбоза заради дългата липса на движение, пише в. “Дейли мейл”.

Според доктор Джини Мансберт има три особено рискови групи. Първата са хората, които скоро са претърпели тежки операции. При тях запушването на кръвоносни съдове може да се случи с най-голяма вероятност. Опасност носи и възможната дехидратация в самолета.

Втората рискова група са бременните или жените, които са раждали скоро. Застрашени са също възрастните хора, тези с наднормено тегло и пушачите. Съветът към всички тях е да пият много вода по време на полета и в рамките на възможното да се раздвижват периодично по коридорите на самолета.

За да се чувствате добре в самолета, добре е седалката ви да е леко наклонена назад, така че гръбнакът да е в неутрална позиция, казва физиотерапевтката Ан Фонг. Това помага на мускулите, вените, органите и нервите да почиват максимално.

източник: 24 часа

Коментари

Сподели

Приятел

Tweet

 

Извън спорта

Разказ от първо лице: Приютих Кулагин в Милано! Предлагаше се за пари, спа с черен, който го….

Публикувано

на

Що за стока е „гримьорът на завездите“?! Българин, който от години живее в италианската модна столица Милано се свърза с репортер на LifeOnline.bg за да разкаже за горчивия си опит с така наречения ВИП Валентин Кулагин. Оказва се, че гримьорът, който се подвизава във Вип Брадър, отдавна практикува най-древната професия, с която се издържа. Да прави пари от секс, а не от грим, било основното занимание на неосъществения стилист.

100 – 120 евро била тарифата му в Европа, а влюбен нашенец в Германия му пращал скъпи подаръци. Припомнете си, че Кулагин скочи на Диона с обвиненията, че използвала любовниците си, за да й плащат песните и клиповете, оказа се, че това прави самият той, но не за да гради кариера, а за да преживява.

Освен с обвинение в използвачество, Кулагин се опита да засегне рапърката, че обичала „черни“, от разказа на нашенеца в Италия се оказва обаче, че именно това е любимата боя на пишман гримьора. Ето какво разказа Димитър Колев:

С Кулагин се запознах покрай кавгата, която имах с Моника В. (Валериева, б.р.). Тогава той започна да ми пише във Facebook. Това беше преди около три години. Започнахме да се чуваме, ей така „easy“ по телефона и да си разказваме неща чисто “приятелски” и след време ми дойде на гости в Милано (за мое съжаление).

Още от преди сам се хвалеше колко е VIP, най-добрия и т.н. В Милано си отвори Grindr (приложение за запознанства между хомосексуални, които се намират наблизо, б.р.), и тъй като и аз имам тази апликация, забелязах, че най-близкия профил до мен беше на едно русо слабо момче и го попитах “Ти с fake (фалшива, б.р.)снимка ли си?”.

Той ми отговори “да, още от България, за да не ме разпознават”. По-късно мой познат съсед ме попита – “А, ти да имаш гости от България ?” – Отговорих – Да защо, откъде знаеш? Той ми обясни, че имало едно русо момче, което е дало моя адрес и искал 100 евро за секс!

Не повярвах, но той ми изпрати скрийн на техния разговор в Grindr. Попитах Кулагин и той каза “да за майтап го питах 100 еуро” после обаче се извъртя и призна: “Тук предпочитам да ми плащат понеже още съм с малко пари защото простака не ми е пратил още “.

Не бях наясно кой беше този простак, но в последствие разбрах, че има някакво момче българин, който живее в Германия, когото Кулгин постоянно го моли само за пари. Това момче му пращаше пари за наема където живя в онзи период, той му купи кучето и когато ми беше на гости, Кулагин го молеше за най-новия модел смартфон.

Една вечер отидохме при един мой приятел, господина има спа гей център, отидохме вечерта след полунощ да пием нещо там и да киснем в басейна.

След като видя, че човека има пари, Кулагин му се метна на врата. Аз бях в сауната докато те бяха да се натискат в басейна и да правят и други неща.

По едно време докато човека се качи за още алкохол, Кулагин дойде при мен и ме пита “мило, да няма камери тук да ме снимате нещо нарочно?“, учудих се, кой в Милано, тоест извън България го знае този?!

Успокоих го, че никой не го снима. Докато се прибирахме, в таксито Кулагин си оправя дамската чанта и ми показа 120 евро с думите “другия път ще му взема 200”.

Последната вечер, след като вече се бях изпокарал вече с него заради ужасният му характер, отидохме на дискотека. Там той много се напи. Тръгнахме да се прибирахме пеша, беше към 4 сутринта, а полета му беше в 9.

В зоната има много чернокожи, които досаждат, предлагат се, продават дрога, но са престъпници и то опасни.

Та там ни заговори един негър, Кулагин веднага си повярва “този ме иска“, опитах се да му обясня, че не трябва да му обръща внимание, защото никой не го иска, а просто или ще му предложи кока или ще го обере.

Нашия нещо се заговори с черния на английски, а аз го дърпах да тръгва. Но се разсеях с двама мои познати, които минаха, тогава Кулагин дойде и ми каза, че отива с черния някъде, бях вече доста изнервен и му казах да ходи където иска.

Поисках поне документите и ключовете да си остави на мен, защото се прибирам и да не му ги откраднат, но той ми даде само ключовете.

Прибра се в 6-7 сутринта, беше странен. Нямаше му го телефона и парите, но нищо не каза.

Поиска моя телефон за да звънне на някой в София да го чака на летището, понеже му изчезнали парите и телефона, аз веднага се усетих, черния го е обрал.

Бях му много ядосан, но му услужих с 50 евро за да има до летището и в София за такси.

Тогава се заклех, че не искам никога повече да имам общо с него защото се оказа жалък и лъжлив човек!

Източник: http://www.lifeonline.bg

Прочети повече

Извън спорта

🔞🔞 Известна ТВ водеща се разчекна полугола, а непознат мъж я мачка 50 минути, за да… (СНИМКА)

Публикувано

на

звестната британска водеща Трини Уудал шашардиса феновете си. 54-годишнта ТВ водеща, която е еквивалент на българската Гала (и двете водят сутрешен блок) показа шокиращи снимки и видео в личния си инстаграм профил.

От кадрите се вижда как непознат мъж я мачка по цялото й тяло в продължение на 50 минути, а накрая тя му плаща 1 600 паунда.

Тя се подложи на тази скъпа и болезнена процедура в името на красотата. Излезе, че това е най-новият и актуален масаж, който бори целулита и портокаловата кожа.

54-годишната Трини се бе разсъблякла по бельо, а иновативната процедура й бе приложена в реномираната лондонска клиника Julien de Richeville.

„Боли. Много боли, но действа. Още след първата процедура се отървах от няколко сантиметра от бедрата, краката и корема ми. Изглеждам супер, но исках дългите ми крака да са още по-изваяни и да нямам целулит”, споделя Трини по време на снимките от процедурата й.

Болезнената разкрасителна процедура включва силно и продължително масажиране в зоните, където най-често се появява портокаловата кожа. А експертите от клиниката казват, че всеки, който има 1 600 паунда, може да се възползва от нея. / jenata.blitz.bg

 

източник: jenata.blitz.bg

Прочети повече

Извън спорта

Смъртен случай прекрати футболен мач в България

Публикувано

на

Смъртен случай прекрати на почивката мача между Левски (Стражица) и Пробив (Овча могила) от първия кръг на елитната областна група. До почивката резултатът бе 3:1 за домакините. На паузата обаче стана ясно, че е починал близък на ръководителя на гостуващия тим, а футболистите пожелаха да си тръгнат незабавно, информира вестник „Янтра днес“.

До този момент двубоят беше много коректен, Александър Цонев изведе Левски напред в 9-ата минута, но гостите веднага изравниха – Георги Курдов реализира в мрежата на домакините от Стражица.

Нова атака на играчите на Левски доведе до гол на Цонев за 2:1, а в 44-ата минута след корнер Георги Георгиев прехвърли вратаря – 3:1.

След прекратяването на мача обаче по регламент ще бъде присъдена победа с 6:0 за Левски (Стражица).

В друг мач от окръжната група във Велико Търново Чумерна (Елена) победи Лато (Алеково) с 3:1.

Прочети повече

Избрано