Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

7-дневeн детокс план – 15 кг по-малко – меню за освобождаване от зависимостта от захар

Публикувано

на

Всички сме наясно с факта, че захарта е много вредна за нашето здраве. Всъщност, ако често се наслаждавате на бонбони и сладкиши, които изобилстват от захар и други продукти, които освен захарта съдържат мазнини, може да завърши с придобиване на излишни килограми, бръчки и липса на енергия.

Ако не можете да устоите на сладкото кафе сутрин, сладките закуски в следобедните часове с цел да издигнете нивото на енергия, а не можете да намалите приема на въглехидрати, това означава, че сте пристрастени към захар.

Ето няколко причини защо трябва определено избегнете консумацията на захар:

– Увеличен риск от диабет
-Намалено ниво на енергия на тялото
– Увеличен риск от рак
– Увеличен риск от екзема
– Увеличен риск от хипогликемия
– Увеличен риск от язва
-Намаляване на имунната система
– Увеличено ниво на серотонин
-Внес на много калории, без хранителна стойност
-Намаляване на минерали в организма
– Увеличен риск от сърдечни проблеми
– Увеличен риск от преждевременно стареене
– Увеличен риск от артрит
– Увеличен риск от камъни в жлъчката
7-дневен ДЕТОКС – Меню за освобождаване от зависимостта на захар:

Порциите, т.е.

количеството на калориите се определят според възрастта и пола. Важно е да се отървете от зависимостта. Лица, които имат проблем с подагра или камъни в бъбреците, да се консултират с лекар преди прилагане да режима.
1 ден
Закуска: спанак със сирене и сварени яйца
Лека закуска: една шепа бадеми
Обяд: печени сладки пиперки с постно сирене и маруля
Вечеря: спанак с печени нарязан пиле и салата с краставици, сирене и домати
Преди сън: сирене с ниска масленост
2 ден

Закуска: Омлет с домати
Лека закуска: бадеми
Обяд: спанак, люти чушки и пиле
Следобедна закуска: пресни зеленчуци и спанак
Вечеря: спанак, чушки, гъби и маруля
Преди сън: постно сирене
3 ден
Закуска: протеиново смути с фъстъчено масло
Лека закуска: 3 сварени яйца, само белтък
Обяд: салата с краставици, домати, чушки, зелена салата с оцет и малко допълнително зехтин
Следобедна закуска: омлет с фета
Вечеря: зеленчукова супа и пиле на грил с някои пресни билки
Преди сън: чиа ванилия пудинг – без захар и мляко
4 ден
Закуска: омлет
Лека закуска: постно сирене
Обяд: пиле на скара и зелена салата
Следобедна закуска: целина с фъстъчено масло – без захар
Вечеря: пиле варено
Преди сън ½ чаша извара с ниско съдържание на мазнини с краставица
5 ден
Закуска: Омлет
Лека закуска: сурови зеленчуци, ароматизирани с средиземноморско сирене
Обяд: салата с домати, краставици, чушки с малко оцет и допълнителни зехтин и супа
Следобедна закуска: салата със сирене, домати и краставици
Вечеря: соленки с кашкавал – с ниски въглехидрати и салата от зелен боб
Преди сън: чиа ванилия пудинг – без захар и мляко
6 ден
Закуска: омлет
Лека закуска: сурови зеленчуци със сирене и подправки

Обяд: соленки – с ниско ниво на въглехидрати и зелен боб – салата
Следобедна закуска: сирене с пресни зеленчуци
Вечеря: Пилешки бутчета с лимон и чесън, и тиквички
ПРеди сън: 3 варени яйца, само бялото
7 ден
Закуска: гъби, задушени спанак и пържени яйца
Лека закуска: ½ чаша извара
Обяд: печени тиквички и зеленчукова супа
Следобедна закуска: бадеми
Вечеря: Зелена салата от боб и пилешки кълки
Преди сън: чиа ванилия пудинг – без захар и мляко

изт. lekuvai.net

Избрано