Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Можете да се отървете от ишиас само за 15 минути, ако знаете тези 2 упражнения!

Публикувано

на

Седиалният нерв е най-големият от всички нерви на тялото ни. Започвайки в областта на лумбосакралния плексус, влакната му преминават през целия крак, като осигуряват неговото движение.

Във връзка с това, прищипването на седалищния нерв носи адски болка и дискомфорт. И в някои случаи – дори загуба на възможност за работа за известно време.

За щастие има специални упражнения, които могат да ви спестят от болките. Ще ви разкажем за двете най-ефективни, с които можете лесно да отключите седалищния нерв .

УПРАЖНЕНИЕ # 1

Легнете на равна повърхност. Наведете крака си.

Дръжте свития крак с две ръце и бавно го насочвайте към гърдите си, доколкото е възможно. Задръжте го в тази позиция за най-малко 30 секунди.

Върнете крака в стартовата позиция и повторете упражнението още 2 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Легнете на равна повърхност. Наведете краката си в скута си.

Прекоси краката си, както е показано, като ги подкрепяте с ръцете си. Бъдете в това положение за 30 секунди или повече.

Върнете се в началната позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.

Тези упражнения могат да се извършват индивидуално или в комплекс. Те са одобрени от лекарите и те съветват и пациентите си да ги правят. За да предотвратите заболяванията, свързани с възпаляването на седалищния нерв, трябва да отделите колкото е възможно повече време за физическа активност. Ходете много пеша, правете сутрешни упражнения и след работния ден правете упражненията, които предложихме.

Не практикувайте самолечение! Ако болката в гърба е в крака , отидете при лекаря, за да потвърди диагнозата и да предпише лечение. Споделяйте полезна информация с приятелите си в социалните мрежи.

източник: zajenata.bg

Извън спорта

Сладки макарони на фурна с шоколад и ванилия (РЕЦЕПТА)

Публикувано

на

Необходими продукти:

250 грама макаронени изделия по ваш избор
300 милилитра прясно мляко
4 яйца
200 грама тръстикова захар
60 грама масло
1 пакетче ванилова захар (или канела)
100 грама млечен шоколад

Начин на приготвяне:

Сварете макароните до готовност, след което отцедете водата. Прехвърлете ги във форма за печене, добавете маслото и разбъркайте. Оставете ги да се охладят малко и включете фурната да загрява при 180 градуса.

Разбийте яйцата заедно с ваниловата захар (или използвайте канела) и тръстиковата. Сладките кристалчета трябва да се разтворят напълно.

В сладката смес налейте леко затопленото прясно мляко и разбъркайте.

Залейте макароните с получената комбинация и поставете съда в загрятата фурна за около 35-40 минути (докато се образува златиста корична на повърхността).

Когато извадите готовата запеканка от фурната, подредете начупения на парчета шоколад отгоре (ако искате, поръсете с натрошени макарони) и върнете в горещата фурна за 5-7 минути, за да се разтопи шоколадът.

Може да поднесете макароните и топли, и студени.

Добър апетит!

изт. и снимка: Framar.bg

Прочети повече

Извън спорта

Сладки макарони на фурна с шоколад и ванилия (РЕЦЕПТА)

Публикувано

на

Необходими продукти:

250 грама макаронени изделия по ваш избор
300 милилитра прясно мляко
4 яйца
200 грама тръстикова захар
60 грама масло
1 пакетче ванилова захар (или канела)
100 грама млечен шоколад

Начин на приготвяне:

Сварете макароните до готовност, след което отцедете водата. Прехвърлете ги във форма за печене, добавете маслото и разбъркайте. Оставете ги да се охладят малко и включете фурната да загрява при 180 градуса.

Разбийте яйцата заедно с ваниловата захар (или използвайте канела) и тръстиковата. Сладките кристалчета трябва да се разтворят напълно.

В сладката смес налейте леко затопленото прясно мляко и разбъркайте.

Залейте макароните с получената комбинация и поставете съда в загрятата фурна за около 35-40 минути (докато се образува златиста корична на повърхността).

Когато извадите готовата запеканка от фурната, подредете начупения на парчета шоколад отгоре (ако искате, поръсете с натрошени макарони) и върнете в горещата фурна за 5-7 минути, за да се разтопи шоколадът.

Може да поднесете макароните и топли, и студени.

Добър апетит!

изт. и снимка: Framar.bg

Прочети повече

Извън спорта

17 януари е голям празник – задължително се мързелува, ето какво трябва да има на трапезата!

Публикувано

на

На 17 януари се празнува Антоновден. На трапезата не трябва да има боб, леща, царевица, свинско.

И това не е случайно. Всички народни поверия, свързани с Антоновден , имат една цел – „профилактична“, казано на модерен език. Да се предпази семейството от болести. Затова се раздават медени питки – да се умилостиви чумата – събирателен образ на епидемиите. а тя обичала сладичко.

На този празник се мързелува. Който подхване работа, ще боледува цяла година. Колкото повече си почива и си угажда в деня на светеца пустинник, умрял на 105 години, толкова повече ще пращи от здраве.

АНТОНОВДЕН е свързан с народните поверия , да се предпазим от болестите, чумата.

Според народа всички болести се събират на Антоновден , а на Атанасов тръгват по хората. Затова е необходимо да се спазват различни забрани на празника:

Жените не трябва да работят.

Не трябва да преде и не се докосва вълна – тъй като се смята, че във вълната спи чумата.

* Не се плета или шие на празника.

* Не се варят боб, леща, царевица или други варива, за да не се разболяват децата.

* Мъжете не трябва да впрягат добитъка.

* Необходимо е за здраве да се раздаде на близки и съседи от традиционните за празника содени питки, намазани с петмез. Една от питките се оставя на тавана „за белята“, „за лелята“ т.е. за чумата, защото от суеверие хората се боели да изговорят думата „чума“.

* На този празник се мързелува. Който подхване работа, ще боледува цяла година. Колкото повече си почивате и си угаждате на този ден, толкова повече ще пращите от здраве!

изт. bgnow.eu

Прочети повече

Избрано