Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

10 храни спасяват от косопад: само ако знаех по-рано, давах луди пари за шампоани и витамини!

Публикувано

на

Косопадът се среща сред все по-голям брой хора. Не само по-възрастните, но и много от младите се оплакват от постоянно капене на косата си, за което сякаш няма ясна причина.

Често обвиняваме за този проблем гените, променящия се климат, некачествените шампоани, стреса, твърдата вода и т.н.
Но и забравяме, че нездравословната диета също кара косата ни да загуби блясъка си и да стане по-слаба, което неминуемо води до косопад.



В наши дни почти всички консумираме нездравословни и направо вредни храни, които съдържат всичко друго, но не и полезни хранителни вещества като витамини и минерали.

За да имаме бляскава и най-важното здрава коса, трябва да се придържаме към по-здравословна диета, включваща следните храни и продукти с полезни за растежа на косата свойства.

Кълнове

Суровите бобови кълнове са богати на силиций, минералът, използван от тялото ни за абсорбиране на други минерали и витамини. Добре известно е, че витамините осигуряват подхранване на косата и й помагат да расте здрава. Препоръчително е да консумираме кълновете сурови, вместо готвени, защото при термичната обработка те губят част от съдържанието си на силиций.

Гъби

Гъбите са богат източник на цинк, който е важен за растежа на косата и за задържането на влагата в нея, а това я предпазва от накъсване и окапване.

Яйца

Яйцата съдържат около 13-25 микрограма биотин, водноразтворим витамин, който метаболизира мазнините, протеините и сложните въглехидрати. Биотинът помага за укрепването на косата и фоликулите й.

Мляко и млечни продукти

Когато се консумират редовно, млякото и млечните продукти стимулират растежа на косата и забавят косопада. Млякото е богато на витамини, минерали, калций и протеини и подобрява цялостния вид на косата.

Соя

Соята и соевите продукти съдържат много протеини, важни мастни киселини, витамини и фибри.соя

Ядки

Суровите ядки са пълни с минерали, полезни за растежа на косата. Те съдържат селен, магнезий, витамин В, желязо, цинк и омега-3 мастни киселини. Ако ядем по шепа бадеми, орехи или стафиди всеки ден, без съмнение ще намалим косопада, като едновременно ще ускорим процеса на растеж на косата.

Зелени листни зеленчуци

Нека включим към всекидневната си диета и зелените листни зеленчуци. Пълни с фибри, фолиева киселина, витамин С, желязо, цинк и калий, тези природни дарове допринасят за здравето и блясъка на косата и кожата. Би било чудесно, ако се опитаме във всяко ястие през деня да включим по един зелен зеленчук като броколи, грах, зеле,

Плодове

Плодовете съдържат изобилие от витамините А, В и С, както и минерали, които са отлично средство против косопад, а едновременно правят косата блестяща и силна. За да подпомогнем растежа и цялостната й жизненост, е добре да ядем много плодове – например пъпеши, дини, грозде, ананас, банани, боровинки, киви, малини и др.

Бобови култури

Фасулът, лещата и другите бобови култури стимулират растежа на косата, защото са богати на протеини. Косата е съставена от кератин – вид протеин. Затова е напълно логично, че консумацията на богати на протеини продукти подхранва косата. Бобовите култури са чудесен заместител на високопротеиновите храни като телешкото и свинското месо, за които се смята, че повишават нивата на тестостерона в тялото.

Морски дарове

Морските дарове, най-вече рибата тон и скаридите, са на челно място в списъка с храни, които подпомагат растежа на косата. Богати на цинк, морските дарове способстват за удължаването и заздравяването на косъма и фоликулите, което от своя страна води до растеж на косата.

изт. zajenata.bg

Извън спорта

Ако живеете на този етаж, то Вие сте истински късметлия!

Публикувано

на

В днешно време се строят все по-високи и по-високи сгради. Но добре ли е да се живее „в небесата”? Според учени, обитаването на имоти на високи етаж вреди на психическото състояние на човек.

Той почти напълно губи усещането за земно притегляне, което води до развиването на фобии и апатия.

 

Максималната концентрация на радиовълни по високите етажи влияе негативно на здравето.

При това положение резонно възниква въпросът къде е полезно да се живее.

 

От гледна точка на чистотата на въздуха и общата полезност за човешкия организъм най-добре е да се живее в апартаменти разположени на 5-7 етаж от сградата.

До въпросните етажи не достигат вредните газове от автомобилите, а над 7-ия етаж се събират вредните емисии от предприятията, обясняват учени.

Другият плюс е, че ако се счупи асансьорът, не е трудно да се изкачите до 5-7 етаж. Напротив – изкачването на стълби е здравословно.

източник: zajenata.bg

Прочети повече

Извън спорта

Имате жестоко сърцебиене? Ето как да го нормализирате само за 1 минута, без лекарства

Публикувано

на

Сърцето ви бие ускорено и прескача: Ето как да го нормализирате за 1 минута, без лекарства
Често ви се случва да получите пристъп на ускорено сърцебиене заради стрес или без причина?
Това явление се случва еднакво и на мъжете и на жените от всички възрасти. Усещането е доста неприятно и всички искаме по-бързо то да спре.
Това са 3 лесни начина, които бихте могли да направите за по-малко от една минута, а с чиято помощ бързо ще въздействате върху пулса, за да го нормализирате.
1. Метод със студена вода
Необходима ви е доста студена вода, колкото по-студена, толкова по-добре, поради това в съд с вода сложете повече кубчета лед.
Всичко, което е необходимо на направите, когато пулса ви е ускорен, е да поемете дълбоко дъх, да потопите лицето си в студената вода и да подържите така колкото можете по-дълго.
Тази процедура стимулира Nervus vagus (Блуждаещ нерв), който действа върху успокояването на сърдечния ритъм.

Когато поставите лицето си в студена вода, тялото изпраща сигнал за забавяне на метаболизма, известен като рефлекс на водолазите, който предизвиква бързо намаляване на сърдечните удари. Това е същият рефлекс, който помага на някои хора да оцелеят по-дълъг период в студена вода.
2. Много дълбоко дишане
Дишайте много дълбоко, до точката, в която вече не сте в състояние да поемете ни най-малко въздух. След това бързо издишайте въздуха от белите дробове. Повторете процедурата, докато е необходимо. Не е достатъчно просто дълбокото вдишване. Самото дълбоко дишане няма да забави сърцебиенето и затова е необходимо да поемате до крайните граници на белите дробове, значително повече от просто дълбоко дишане. Само по този начин ще нормализирате работата на сърцето.
3. Средно дишане
Дишайте със средна сила. Запушете носа и поемете силно дъх в себе си, без да изпускате въздуха. Задръжте така, колкото можете повече. След това издишайте и се отпуснете.
Можете да усетите лека замаяност, но това е нормално. Също както при заглъхването на ушите, за да уравновесите налягането.
Опитайте всеки от тези методи по няколко пъти, преди да преминете към следващия. След известно време сами ще установите кой най-много ви удовлетворява и помага.
Все пак ако непрекъснато изпадате в такива състояния на ускорено сърцебиене, което трае 20 или повече минути, чувствате умора, болки или други оплаквания, потърсете медицинска помощ.

източник: zajenata.bg

Прочети повече

Извън спорта

Какво време ни очаква през септември?

Публикувано

на

Очаква ни горещо време в началото на първия есенен месец септември – температурите ще достигат до 30 градуса.

Началото на септември ще бъде с приятни температури, които няма да напомнят, че идва есента. Около 9-10 септември се очакват превалявания от дъжд, които ще понижат градусите с 2-3 надолу.

Топлото време обаче ще продължи и през второто десетдневие, пише Канал3.бг.

Температурите отново ще се покачат до 31-32 градуса.

Тези температури могат да са с 1-2 градуса по-високи в Сандански, Русе и Велико Търново.

Около 21-22 септември есента ще напомни за себе си. Очакваме рязко понижение на температурите с 9-11 градуса и те ще се движат между 19-22 градуса. Сутрешните температури ще падат до 8-10 градуса. Ще се появят и първите мъгли в котловинните полета на Западна България.

На 22 септември точно в 23.44 часа, астрономическата есен  ще настъпи,  тогава е и есенното равноденствие. Дневните температури обаче отново ще започнат отново да се покачват.  Техните стойности ще достига  до  25-27 градуси. Но около и след 29 септември температурите  ще започнат отново плавно  да се понижават Възможни са и слани в котловинните полета на Западна България./zajenata.bg

Прочети повече

Избрано