Опитайте приставката на Ludsport.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Последвайте ни във

Извън спорта

Седем решаващи причини, заради които не може да отслабнете

Публикувано

на

Подлагате се безжалостно на строги диети. Използвате в менюто си само здравословни продукти. Спортувате. И независимо от положените усилия резултат няма и килограмите се трупат.

Експерти посочват кои са причините за този сякаш омагьосан кръг.

1. Храните се нередовно

Една от най-разпространените причини за натрупването на килограми е пропускането на закуската или друго хранене. А здравословното хранене предвижда да се яде 3 пъти на ден. Защото, ако има едно пропуснато хранене, то следващия път, като закономерност, значително се превишава нормата. Пропускането на някое от основните хранения значително усилва глада и подтиква към избирането на нездравословна храна, наситена с прости захари. Това влошава метаболизма и води до бързо затлъстяване.

2. Често си похапвате

Ако готвите, престанете постоянно да пробвате. Забранете си и честото отваряне на хладилника. Обикновено не осъзнавате своето похапване, защото правите това от скука или от стрес. Така губите контрол над това, което ядете. Най-оптималният вариант е 1-2 пъти на ден да изядете по няколко плода.

3. Отвличате се със странични неща, когато се храните

Трябва да се избавите от вредния навик да гледате телевизор по време на ядене. Така се отвличате, губите контрол върху приема на храната и започвате да ядете много повече, отколкото обикновено. Когато се храните в спокойна обстанова това помага внимателно да сдъвквате храната и да се насищате с по-малки порция, което помага да се избегне преяждането.

4. Неправилно определяте размера на порциите

Както показват изследванията съвременният човек днес яде доста повече, отколкото преди 20-30 години. Сега порциите съществено превишават оптималния за възрастен човек размер. Първото, което трябва да направите, е да се откажете да ядете в големи чинии и да преминете на по-малки.

5. Пиете много малко вода

Диетолозите уверяват, че човек често бърка глада с жаждата. Затова, ако ви се струва, че сте гладен, по-добре първо изпийте една чаша вода. За да имате добро храносмилане и обмяна на веществата е препоръчително да пиете по 7-8 чаши вода на ден.

6. Малко спите

Ако не спите поне по 7 часа на ден, то да се борите с излишните килограми наистина ще ви бъде трудно. На първо място организмът, който не си е доспал, иска прости въглехидрати и много мъчно може да го разубедите. А на второ място именно по време на сън организмът отслабва активно, тъй като точно тогава и става производството на хормона на ръста соматотропин. При децата този хормон работи за увеличаването на ръстта, а при възрастните участва в метаболизма – в процеса на изгарянето на мазнините. Ако не сте си доспали, то соматотропин ще се отделя недостатъчно, което води до понижаване на метаболизма.

7. Ядете малко плодове и зеленчуци

Ако ядете повече плодове и зеленчуци, то е отслабвате по-бързо. Това се обяснява така. Първо, зеленчуците и плодовете насищат организма с голямо количество полезни вещества и фибри. Второ, изобилието на растителна храна в менюто подобрява обмена на веществата, вследствие на което се ускорява процеса на изгарянето на мазнините.

Източник: zdrave.to

Извън спорта

Елементарна задача, която затрудни 80% от студентите в Харвард. Вие ще успеете ли?

Публикувано

на

Студентите от университета „Харвард“ в САЩ са едни доказано умни млади хора. Това означава, че успелите да влязат в Харвард не би трябвало да имат проблем с една обикновена логическа задача, нали?

Да, ама не. 80% от студентите в този елитен университет не успяха да се справят с тази на пръв поглед елементарна задача. Опитайте да решите следната логическа загадка:

Топка и бухалка струват 1,10 долара.Бухалката струва 1 долар повече от топката.

 

Колко струва топката?

Не бързайте! Ако помислите малко повече и включите и математиката, ще разберете защо.
Повечето студенти от „Харвард“ са дали отговор 10 цента. Това е ГРЕШКА!
Правилният отговор е 5 цента.
Защо се получава така?
Ако топката струва 10 цента, то общата сума трябва да е 1,20 долара – 10 цента за топката и 1,10 за бухалката (1 долар повече).

 

Прочети повече

Извън спорта

Голямата конкуренция отказа футболист и той стана шофьор

Публикувано

на

Когато не можеш да се наложиш във футбола, трябва бързо да си намериш друга дейност, с която да преживяваш. На такъв пример ни учи животът на 27-годишния бивш играч на Индепендиенте Хуан Мануел Трехо.

Той е юноша на гранда от Буенос Айрес, но изиграва само 27 мача и вкарва 2 гола между 2012 и 2016 г. След това отива под наем в Килмес, но и там късметът не му се усмихва, като записва само три мача в този тим. Пробва се и в американския Чикаго, като и това не е неговият футболен пристан.

След това се връща в Индепендиенте, но осъзнава бързо, че мястото му е изстинало и трябва да се примири, че просто нещата няма как да се получат с футболната топка. И започва…да кара такси в популярната компания за споделено пътуване „Uber“.

„Трябваше бързо да си намеря работа. Трябваше да се грижа за семейството си, за майка си. Баща ми почина, така че трябваше да покрия разходите по неговото погребение“, разказва Трехо пред „Radio Late“.

След като Индепендиенте изпада в по-долна дивизия, Трехо е част от този отбор, но не и основно звено. След идването на Мануел Пелегрино, играчът отново получава шанс, от който изглежда се възползва. Той вкарва решаващия гол за класирането в турнира за Купа Судамерикана през 2015 г.

Но нещата отново се объркват, след като конкуренцията е твърде сериозна: „Бях с контракт в клуба, но не играх. Имаше неща, които не ми харесват. Не играх дори и при резервите. Беше неприятно най-вече, когато ми казаха в последния ден на трансферния прозорец, че няма да се разчита повече на мен. След това опитах в Чикаго, но и там нещата не се получиха“, каза Трехо.

„Нямах намерение да чакам да ми се обадят. Просто реших да предприема нещо ново. Беше трудно да разбера, че вече ще имам занимание извън футбола. Половината ми живот мина на терена“, добавя бившият футболист.

Гонг

Прочети повече

Извън спорта

Всички казват, че трябва да пием вода, а знаете ли каква е по-полезна- топла или студена? (СНИМКИ)

Публикувано

на

Всички ние добре знаем, че през деня трябва да пием около 8 чаши на ден, но рядко някой коментира, че е по-добре да се пие топла, отколкото студена вода.

4-pricini-zoshto-da-piete-topla-namesto-studena-voda-01.jpg

Защо?

Има положително въздействие върху храносмилателната система

Студената вода укрепва мазнините, а топлата помага за по-бързо разрушаване на храната.

4-pricini-zoshto-da-piete-topla-namesto-studena-voda-1.jpg

Има положително въздействие върху дихателните пътища

Студената вода причинява събиране на слуз и увеличава риска от получаване на инфекции, които могат да доведат до възпалено гърло и други подобни, в противен случай топлата вода ще ви помогне да предотвратите това

4-pricini-zoshto-da-piete-topla-namesto-studena-voda-2.jpg

Има положително влияние върху кръвоносната система

Студената вода стеснява кръвоносните съдове, а топлата подобрява движението на кръвта.

4-pricini-zoshto-da-piete-topla-namesto-studena-voda-3.jpg

Положително въздействие върху нервната система

Ниските температури са един от факторите, които причиняват главоболие.

Изследванията показват, че студената вода може да причини мигрена, а от друга страна, горещата води до намаляване болката.

4-pricini-zoshto-da-piete-topla-namesto-studena-voda-4.jpg

източник: lekuvai.net

Прочети повече

Избрано